Trzy jogi dla Państwa zdrowia

Regularna praktyka jogi może być kluczem do zachowania zdrowia . Stałą praktyką jogi może pomóc w trawieniu , pomaga uwolnić i usunąć toksyny , budować siłę , rozładować napięcie , a nawet poprawiają krążenie krwi i przepływ płynów limfatycznych . Z szerokiej gamy stylów jogi i pozach do wyboru , istniejekilka, które pomogą Ci uzyskać jak najwięcej z Twojego praktyki jogi . W dół Pies

dół Pies trzyma zdrowe przez tonowanie całe ciało , a uwalniając napięcie poprzez szyi, kręgosłupa i tyłu nóg . Pojawiły się na rękach i kolanach na matę do jogi . Podwinąć palce jak wyprostuj nogi i unieś kości zasiadania w kierunku sufitu , dzięki czemu kształt odwróconej litery " V " Wcisnąć w Twoje ręce , unieś biodra i naciśnij w dół piętach . To aktywuje ramion, nóg i rdzeń i wydłuża w tył nóg i szyi . Przytrzymaj przez 10 oddechów przed obniżeniem powrotem .
Siedząc Twist

jogi , skręty są nie tylko idealne do zwalniania napięcia wokół kręgosłupa i bioder i tonowania rdzeń , ale także do oczyszczania narządów . Uważa , że kolistym ruchem pierścienie z narządów , podobnie jak załamując się w ścierkę , gdy jest mokro , w celu usunięcia toksyn i pobudzają trawienie. Usiądź z nogami przedłużony i razem. Przekroczyć prawą nogę przez lewe i prawe kolano zwrócić w kierunku klatki piersiowej . Wydłuż kręgosłup i skręć w prawo. Przytrzymaj przez 5 oddechów i zmienić strony powtórzyć .

Nogiściany

limfy w organizmie, nie porusza się na własną rękę , jak we krwi nie . Polega na stymulowaniu węzłów chłonnych poprzez ćwiczenia pchać płynu przez . Ze względu na jego nieruchomym natury znacznie płynu zostaje wbudowany w nogach i kostki i może spowodować obrzęk. Unosząc nogi i umieszczenie ich pod ścianą może pomóc uwolnić ten budować i promować lepsze krążenie . Siedzieć przy ścianie na macie. Swing swoje nogi na ścianie i położyć się na plecach , jak wiać pośladków do przodu , dopóki nie jest w prawo do ściany , z wami, biodra w prawie pod kątem 90 stopni . Możesz umieścić koce lub poduszki pod dolną część pleców , jeśli trzeba . Przytrzymać przez 2 do 5 minut przed opuszczeniem.
Savasana

Po każdej praktyki jogi , a nawet po prostu na własną rękę, to jest ważne, aby wszystkie systemy re - zintegrować i niech reszta ciała . Savasana lub zwłoki poza, jestostateczna stanowią w praktyce jogi. Jest przeznaczony do zrelaksować umysł i ciało i pozwoli korzyści zdrowotne wynikające z Twojej praktyki sink in You prosty Połóż się na plecach z nogami otwartych i ramiona po twojej stronie , dłonie skierowane do góry. Zamknij oczy i tu , bez ruchu , przez co najmniej 5 minut. Imperium

[Trzy jogi dla Państwa zdrowia: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018022545.html ]