Jak mogę wzmocnić moje Abs Joga dla inwersji ?

Inwersji są jogi , w której saldo na ramionach , podczas gdy nogi są ​​podnoszone nad głową . Ponieważ nogi są zasadniczo szyby, wszystkieciśnienia zdjęty z nich , podczas gdyramię , bark i rdzeń trzymaćciało stałe . Do równowagi w inwersji , mięśnie brzucha muszą być mocne i podtrzymujące. Zmodyfikowane /Prep inwersji
przygotowawcze lub zmodyfikowane inwersji trenować rdzeń do inwersji .

Przed rozpoczęciem inwersję , możesz trenować swoje ciało , w tym mięśnie brzucha , przez zmodyfikowane lub przygotowawczych inwersji . Te angażują mięśnie i budować siłę utrzymując swoje nogi na ziemi . Zmodyfikowane inwersji tej samej ilości siły w układzie ABS oraz ich rysunku się blisko grzbietu , tak jak to byłoby w rzeczywistych inwersji . Spróbuj Downward Dog, ale chodzić nogi blisko do rąk , aż twoje biodra i ramiona początku do linii a umowa mięśnie brzucha mocno . Podnieś jedną nogę i przytrzymaj przez pięć oddechów . Zmienić strony .
Plank Pose
deski buduje silne mięśnie brzucha w skurczu izometrycznym .

Plank stwarzają i jej wiele odmian zbudować silną ABS do inwersji . We wszystkich desek , mięśnie brzucha są zakontraktowane i odbędzie się w skurczu izometrycznym , budując głębokie, silne mięśnie . To dobrze dla inwersji , ponieważ wzmocnienie brzucha , podczas gdy ciało jest w jednej długiej linii od głowy do stóp , tak jak w wielu inwersji . Przytrzymaj przez pięć do 10 oddechów . Imperium Dolphin Pose

Dolphin stanowią prace w głąb mięśni brzucha , aby przygotować się do inwersji . w Dolphin stanowią , Twoja waga jest przesunięty nieco do przodu w swoich ramionach , tak jak w inwersji , gdy umowa abs . Dla Dolphin stanowią , wejść w spadkową pies, ale na przedramionach zamiast rąk. Przytrzymaj przez pięć do 10 oddechów .
Siedząca praca Ab Praca

Tradycyjne ab , takich jak Łódź stanowią lub rowery , włącz głębokich mięśni brzucha i budować siłę że będzie można korzystać w każdym bilansowania poza, w tym inwersji . Silny ośrodek pomoże utrzymać się zrównoważony i podniósł . Spróbuj trzymając łodzi stanowią dla pięciu do 10 oddechów . Wykonaj 10 powtórzeń rowerów na każdej stronie . Imperium

[Jak mogę wzmocnić moje Abs Joga dla inwersji ?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018022552.html ]