Może wykonywać wyprostuj plecy i Make You Taller

Wiek , choroba lub uraz może przyczynić się - pojedynczo lub w połączeniu - do koślawe tyłu i odpowiednim utraty wysokości ? . Ból z tyłu może być zły , a nawet unieruchomienie osłabiające . Utrata wysokości - często z powodu tego, co się nazywa postawa głowy do przodu , lub swayback postawy - może zmniejszyć poczucie własnej wartości . Są przydatne ćwiczenia , jednak, że mogą znacznie poprawić stan pleców i może pomóc odzyskać utraconą wysokość. Kręgarz Dr Ryan Pearlman , z Syracuse , NY, zaleca trzy. Podatne Rozszerzenie Ćwiczenia

leżał na brzuchu w pozycji push -up . Zamiast robić standardowy push-up , jednak niech twoje biodra i nogi pozostają na podłodze i podnosić tylko od pasa , lekko zakrzywioną kręgosłup do tyłu . Dr Pearlman zaleca tyle powtórzeń , jak czujesz się komfortowo z 20 do 30 sekund. To ćwiczenie zwalnia nacisk na dolną część pleców i , w niektórych przypadkach , pomoc w re - wyrównanie płyt. Dr Pearlman dodaje słowo ostrzeżenia , chociaż. " Ludzie tego ćwiczenia należy również wykonać ćwiczenia w celu wzmocnienia ich brzuch , " mówi. " Ważne jest, aby utrzymać ciało w równowadze mięśniowej . "
Pektorał Stretch

zgarbiony wskazówki postawy wy przodu , co skraca ci i przyczynia się do bólu szyi . Przedmiotem piersiowym odcinku jest pomoc odciążenia na plecach przez wydłużenie mięśni klatki piersiowej . Istnieje kilka piersiowe odcinki . Wśródnajłatwiej jest po prostu stanąć w drzwiach z ramionami siebie i zgięte w łokciach . Pozwalają na odpoczynek łokcie o framugę drzwi , a następnie delikatnie pochylić się do przodu . Regularne odcinki piersiowe będzie poprawić swoją postawę i będziesz stać wyższy. Imperium szyjki macicy Wycofanie Ćwiczenie

Jednym z najbardziej skutecznych ćwiczeń dla zmniejszenia postawy jest do przodu głowy odsunięcie szyjki macicy . Stań prosto , z plecami o ścianę i głowa do góry . Po prostu przesuń głowę do ściany bez podnoszenia lub obracania . Dr Pearlman zaleca umieszczenie palca wskazującego w punkcie brodą do utrzymania odpowiedniego wyrównania . " Spróbuj wsunąć głowę do tyłu tak, że uszy są bezpośrednio powyżej ramion , " mówi.

Dr Pearlman także zaleca , że należy mieć wątpliwości na zdolność do bezpiecznego wykonywania wszelkich ćwiczeń , skonsultować się z lekarzem lub kręgarza . Imperium

[Może wykonywać wyprostuj plecy i Make You Taller: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018033013.html ]