Struktura Spinning Zajęcia

Zajęcia Spinning są treningi grupowe, podczas których uczestnicy jeździć kryty rowery ćwiczeń na zmieniających się poziomów intensywności . W zależności od prowadzącego ,struktury klas mogą być różne. Najczęściej mają podobny rozkład od 40 do 50 minut . Rozgrzewka

Przed rozpoczęciem bardziej intensywne okresy , ciepłe ups daje mięśnie szansę obudzić i stać się przygotowani do twardszej pracy przed nami. Warm up zazwyczaj trwa około 15 minut , aintensywność stale rośnie . To jestdobry czas dla rowerzystów , aby upewnić się , żerower jest regulowany siedzenia wygodnie i rozwiązać problemy .
Zbiory odstępach

Przedziały sąokresem przędzenia klasy , w którym rowerzyści wywierają największy wysiłek. Przedziały te są bardzo zróżnicowane , ale zazwyczaj obejmują wybuchy intensywności następnie razy dłużej cool- off . Na przykład ,trudno kolarz może pedałować przez 40 sekund , a następnie przez 20 sekund, a następnie wolniej pięciu minutach miłej tempie. Przedziały mogą zawierać sprinty , podjazdy siedzących , stojących lub inne zmiany biegów . Przedziały często trwają od 20 do 30 minut. Imperium Cool Down

Super upadki pozwalająrowerzysta złagodzić zewnątrz cięższej pracy i przygotować do końca klasę wirowania. Fajne upadki są często krótkie, na około pięć minut . Imperium

[Struktura Spinning Zajęcia: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/spinning/1018000434.html ]