Słoniny i Ćwiczenia jogi

Gdy chcesz odejść od tego nieestetyczne słoniny , trzeba przenieść swoje ciało . Joga może być jednym ze sposobów , aby przenieść swoje ciało i spalić kalorie , których potrzebujesz , aby rozpocząć utraty tłuszczu - ale musisz wybrać wyzwanie formę jogi , aby to opłaci . Uczestniczyć Vinyasa , wannę , Bikram lub zajęcia Power Yoga . Aby stracić tłuszcz , trzeba skupić się na spalanie tłuszczu ćwiczenia aerobowe . Nie ma czegoś takiego jak zmniejszenie punktowego obszaru problemu , więc, że kluczem do utraty tłuszczu jest powrotem spalić więcej kalorii niż konsumować. Jeśli dopiero zaczynasz, spróbuj kilka kluczowych zajęcia jogi , a następnie przyjąć prostego ciała , wzmocnienie procedury można używać w domu . Instrukcja
1

Utwórz swoje poranki z sekwencją Powitanie słońca . Sekwencji , jeden z najbardziej podstawowych w jodze , zawiera szereg pozach , które pomogą wzmocnić wszystkie mięśnie ciała , w tym z tyłu i może byćsamo w sobie podstawowe praktyki , radzi Yoga Journal . Spalić więcej kalorii i utrzymać intensywność , przejść przez pozach szybko , biorąc jeden oddech podczas każdego ułożenia a następnie dalej. Aby rozpocząć, stoją w Mountain Pose z nogi na kilka centymetrów od siebie , plecy proste , łopatki podciągnąć i ramiona po bokach .
2

Wdech i osiągnięcia w górę z obu rąk , a następnie wydech jak zginać się w pasie do Stałego Forward Bend, przesuwając ręce dotknąć podłogi . Ten prosty ułożenia pomaga rozciągnąć tylnej części ciała, w tym dolnej części pleców . Łódź
3

kroku lewą nogą w tył podczas wydechu , zginając prawą nogę , aby przejść do lonży ułożenia. Lonży jestkluczowa pozycja dla tworzenia długości w dolnej części pleców . Wdech i osiągnąć swoje ręce nad głową . Trzymać pozę podczas wydechu .
4

Przenieś ręce do podłogi i krok wstecz z prawej nogi , przenoszenie do Plank stwarzają. To stanowią w istocie"w górę" stanowisko pushup , jest kluczowym rdzeń ćwiczenia wzmacniające . Trzymaj go na jednym oddechu .
5

ugnij kolana , aby obniżyć się do Chaturanga , w których twoje ciało pozostaje podwyższone kilka centymetrów nad podłogą , ale łokcie są schowane w pobliżu swoich stronach , a ty jesteś w połowie drogi między wysokością swojej Plank stwarzają i podłodze . Jeśli musisz , umieść kolana na podłodze , choć jak zdobyć siłę w twoich ramionach , rękach i mięśni czworobocznego pleców , będziesz mógł zostać w pozie bez odpoczynku kolana w dół . Przytrzymaj na jednym oddechu .
6

Opuść swoje ciało w górę - Facing pies, w którym twoje biodra, nogi i reszta ręce na podłodze , łopatki naciśnij w kierunku do siebie i swojej głowy pozostaje w neutralne stanowisko , wzmacniając mięśnie górnej części ciała . Przytrzymaj na jednym oddechu .
7

Pop swoje biodra w górę , prostując nogi i ręce i tworząc zakręt w pasie , aby przejść do skierowane do dołu Dog. Wciśnij pięty i palce w podłogę , trzymając jedną wydech i wdech .
8

Spójrz i krok lewą stopę do przodu , przechodząc do pozycji lonży z nogami w pozycji przeciwnej jak lonży zrobiłeś wcześniej w sekwencji . Podnieś ręce nad głowę i przytrzymaj na jednym oddechu . Następnie krok do przodu z prawej nogi , aby wrócić do Mountain Pose . Teraz można powtórzyć sekwencję tyle razy, ile chcesz . Imperium

[Słoniny i Ćwiczenia jogi: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018032892.html ]