Bikram jogi na budowaniu siły

Jeśli pracuje w minimalnym odzieży w saunie jak środowisku 107 stopni wydaje się całkowicie nieprzyjemne , należy rozważyć wiele korzyści z Bikram Yoga . Oprócz tradycyjnych zastrzeżeń joga poprawę jasności umysłu , lepszej koncentracji i poprawy równowagi , ćwiczy Bikram joga może budować mięśnie ciała , bez użycia hantlami . Prawie każdy z 26 asan wzmacnia przynajmniej jeden zestaw mięśni , iogrzewa mięśnie środowisko trening pozwala być rozciągnięta w dużym stopniu ze zmniejszonym ryzykiem wystąpienia szkody . Barki i ramiona

pozy i Half Moon Trójkąt stanowią wzmocnienie deltoids barkach " , zmuszając tych mięśni , aby pomóc udźwignąć ciężar połowy ciała podczas co najmniej jednego palma pozostaje sadzone na podłodze . Chociaż nie jestobciążonych poza,Równoważenie stick jest wzmocnienie , ponieważ wymaga, aby mięśnie ramion pozostają zakontraktowane w pełni rozszerzone w celu zachowania stabilności podczas Bilansującym Stick z ułożenia. Kłaniają rozciąga jedną rękę , aby utrzymać równowagę , gdy mięśnie alternatywnego ramienia zaangażowania , aby utrzymać nogę po tej samej stronie ciała, podwyższone .
Czworogłowy i ścięgna

Biegacze , rowerzyści i sportowcy , którzy potrzebują silnych mięśni nóg do programu Excel mogą korzystać z kilku Bikram jogi . Oprócz uzbroić mięśnie czworogłowego również pomóc utrzymać masę ciała w Half Moon stwarzają. Stojak toe stanowią buduje czworogłowego podczas równoważenia na palcach jednej nogi z pozycji kucznej . Inne pozy podwójne cła przez jednoczesne wzmocnienie czworogłowego i ścięgna . Niewygodne pozy , znany również jako Utkatasana , buduje mięsień czworogłowy uda i ścięgna przez zmuszając obie nogi do wsparcia górnej części ciała w stałym squat . Kłaniają , ułożenia drzewa i wyważania Memory Stick stanowi wzmocnienie jeden nogi na raz , zmuszając jedną nogę do równowagi całego ciała z pozycji stojącej . Imperium Powrót
< p> Kilka Bikram jogi są ​​zalecane przez joginów w łagodzeniu bólu pleców , szczególnie rwa kulszowa . Każdy z nich wymaga ćwiczących w utrzymaniu prostej grzbietu , w celu utrzymania równowagi na okres do pozycji , która sprzęga różne mięśnie tyłu. Te pozy m.in. Half Moon stanowią , Niewygodne pozy , Orzeł ułożenia, kłaniają się , balansując Stick Stały oddzielny Leg Stretching pozę , trójkąt pozie i podstawki Toe ułożenia. Inne pozy wzmocnić plecy , wyginając ją do tyłu . SąCobra , Locust , Bow , Camel i pozy Pełny Locust . W końcu, jak sama nazwa wskazuje , kręgosłupa , skręcanie kręgosłupa stanowią miejscadopełna lewej do prawej lub od prawej do lewej strony kolei , który zwalnia Rwa kulszowa .
Zbiory kolana, łydki i Kostki

Orzeł ułożenia, Równoważenie stick i kłaniają stanowią budować kolan , łydek i kostek , gdy lekarze stoją na jednej nodze na raz . Trójkąt stanowią i stoi oddzielny Leg Head To Knee stanowią niższetułowia na bok , co powoduje większe obciążenie na kolana , kostki i łydki po stronie ciała , na któreciało unosi . Obciążonych dodaje buduje siłę . Stojak toe równoważy ciężar stanowią całego ciała na jednej nodze w czasie, gdy w kucki . Imperium

[Bikram jogi na budowaniu siły: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bikram-Yoga/1018000144.html ]