Sposoby wykonywania Czakra splotu słonecznego

splot słoneczny znajduje się w górnej części jamy brzusznej , około dwóch centymetrów powyżej pępka . Splot słoneczny znajduje trzeciej czakry , która jest odpowiedzialna za siłę woli . Kiedyczakra splotu słonecznego jest niezrównoważony , często czują się niską samoocenę i fizycznie cierpią problemów trawiennych . Jeślicentrum czakra jest zamknięta , może czuć się zaniepokojony i zmęczony . Gdyośrodek jest zbyt otwarty , często czują potrzebę kontrolowania i sędziego , który może przekształcić się w gniew. Gdy obszar ten jest wyważony , można poczuć się samodzielni i pewni siebie , bez konieczności kontrolowania . Przynieść równowagę do tej czakry , można fizycznie pracować mięśnie i tkanki , które znajdują się w okolicach splotu słonecznego . Wojownik I i II
wojownik I i II stregthen i otwórz splot słoneczny .

wojownik I i II są jogi lub asany , które rozszerzają się w splot słoneczny , który ma wpływ na otwarcie centrum czakry . Aby wykonaćWojownik ja joga stanowi , przyjść do lonży z pięty tylnej nogi na ziemi . Osiągnąć swoje ramiona prosto do sufitu . Angażują mięśnie swoim rdzeniu , w splot słoneczny , trzymać środek ciała stałego przez pięć oddechów . Jak obierać otwarta dla Wojownika II , ramiona rozszerzyć na "T" kształt i swoje otwarte lekko . Trzymać w Wojownika II na pięć oddechów .
Bow Pose
Bow pozować współpracującym i otwiera trzecią czakrę .

Bow pozować jestjoga stanowi , że pomaga otworzyć przednią część ciała i angażują obszar splotu słonecznego . Aby wykonać tę pozę , leżeć płasko na brzuchu . Zegnij kolana i osiągnąć swoje ręce chwycić zewnętrzne krawędzie stóp lub kostek . Remis kolana blisko siebie i powoli kopać nogami w kierunku sufitu . Jak twoje stopy podnosić wyżej, aby uda i klatki piersiowej wzrośnie z ziemi, otwierania i rozciąganie do obszaru splotu słonecznego . Przytrzymaj przez pięć do 10 oddechów i zwolnić na ziemię . Imperium przedramienia Plank
przedramienia deski i deski stanowią wzmocnić mięśnie splotu słonecznego .

przedramienia deski wzmacnia i angażuje swój splot słoneczny . Połóż się na brzuchu i opieraj się na przedramionach . Przedramiona powinny być równoległe i łokcie pod ramiona . Podwinąć palce pod pępek i zwrócić do swojego jak można podnieść swoje kolana i brzuch od maty . O zmianę , zachować swoje kolana na ziemi . Wydłużyć łopatki w dół pleców i zachować główne mięśnie zaangażowane . Przytrzymaj przez pięć do 10 oddechów , a następnie zwolnić do ziemi .
Criss Krzyż
skręcenia rdzenia criss krzyż daje głęboki trening dla mięśni wokół trzeciej czakry .

Twisting podstawowe ćwiczenia , takie jak krzyż criss , działa głęboko do mięśni splotu słonecznego . Leżąc na plecach , wprowadzają swoje kolana do pozycji tabeli góry , z rękami za głową przeplotem . Obrać swoją głowę i ramiona od maty i narysować pępek do kręgosłupa . Naciśnij dolną część pleców do maty . Wydech jak powoli wydłużać i rozciągać prawą nogę i przekręcić lewe ramię i łokieć w poprzek. Wdech , jak wrócić do centrum . Wydech jak przedłużyć i rozszerzyć swoją lewą nogę i przekręcić prawą ramię i łokieć w poprzek. Wdech , aby wrócić do centrum . Powtórz pięć do 10 razy z każdej strony . Imperium

[Sposoby wykonywania Czakra splotu słonecznego: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018022566.html ]