Jak Hold Your Arms podczas spaceru

Szybki marsz może miećpozytywny wpływ na poziom cholesterolu i pomaga golić centymetrów w biodrach i talii . Dodaj do zmniejszenia poziomu stresu i lęku , a chodzenie staje sięprosty i skuteczny sposób, aby zachować dobrą formę i przywrócić pewną równowagę emocjonalną w swoim życiu - tak długo, jak wiesz , jak prawidłowo chodzić . Sposób trzymać ręce podczas marszu może stanowić ogromną różnicę w ogólnej stabilności , szybkości i sprawności chodzenia . Instrukcja
1

Trzymaj głowę do góry i trzymać plecy prosto. Zegnij ręce w łokciach i uginać kolana . Chodzić pięty do palców w jednym płynnym ruchem . Ruchy nóg określić ruchy ramion , więcszybciej idziesz , tym bardziej twoje ramiona będą miały tendencję do swing i tym więcej kalorii spalisz .
2

zegnij kolana pod kątem 90 kąty stopniodni i huśtawka jedno ramię z powrotem , łokieć , wskazując w górę , w jednym szybkim ruchem . Przesuń prawą rękę w synchronizacji z lewej stopy , więc prawa ręka przesuwa się do przodu , gdy lewa noga wykonuje krok . Trzymaj lewą rękę w jednej linii z prawą stopą . Spójrz prosto do około 10 lub 20 metrów przed sobą . Spojrzeć w dół na własne oczy , a nie głową . Robienie krótkich kroków , aby zwiększyć szybkość ruchu i spalić więcej kalorii .
3

Trzymaj rękę zrelaksowany podczas pompowania rękę do przodu . Podnieść główną rękę na swoim ciele , do około wysokości pasa . Alternatywne ramiona i powtórz . Jeśli twoje ramiona są ograniczone lub w lewo, aby zwisają po bokach, Twój stabilność będzie zagrożona , będziesz chodzić wolniej i stracisz potencjalnych korzyści fitness. Imperium

[Jak Hold Your Arms podczas spaceru: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/pieszy/1018000602.html ]