Ścięgna łydki

wiele ścięgien są wokół mięśnia łydki w nodze . Niektóre są długie , a niektóre są krótkie, ale wszystkie z nich dołączyć gdzieś do kości w stopie. Wiedząc o ścięgien w swojej dolnej części nogi mogą być pomocne w zrozumieniu, urazów sportowych i odcinki , które mogą pomóc im zapobiegać. Ścięgna Achillesa

ścięgna Achillesa jestgwiazdą rocka z dolnej połowy ciała . Niesie wszystkie masy ciała z każdym kroku. Rozgrzewkę i rozciąganie , że są niezbędne , zanim uprawiania sportu lub wykonywania , ponieważ urazy mogą być bardzo bolesne i wyniszczające . Naciągnąć go wciskając na ścianie lub stałego obiektu z nogami wskazał na ścianie . Mniejszykąt ścianęwiększąrozciągliwość . Ścięgna Achillesa jestnajdłuższy ścięgna mięśni związane z cielęcą . Jej nazwa pochodzi od starożytnego greckiego legendy , który został zabity przez słabość w kostce .
Piszczelowej tylnej ścięgna

piszczelowej tylnej ścięgna jest odpowiedzialny za wysokość arch. w stopy , ale także pomagają w odpychając się palcami , gdy chodzenie, bieganie czy jogging . Uszkodzenie tego ścięgna może ostatecznie spowodować stać flatfooted.This ścięgna jest od długości ścięgien Achillesa i strzałkowego . Można rozciągnąć to ścięgno , zginając mięśnie stopy. Spróbuj rozprzestrzeniania palce od siebie i zaciskając je ponownie wewnątrz buta . Generalnie jednak, urazy do tych ścięgien są tylkowynikiem traumatycznych wypadków , że nie można się do nich przygotować .

Strzałkowego Ścięgna

Masz dwa ścięgna strzałkowe w obie nogi , które przyczepiają się do mięśni w dolnej części nogi . Są to najmniejsze ścięgna związane z łydki . Problemy z tych ścięgien powodować ból tuż za " kostki " wybrzuszeniem bocznym na zewnętrznej części kostki. Możesz rozciągnąć te ścięgna stojąc na jednej nodze i obracając drugą nogę w powietrzu o 360 stopni w prawo i przez 30 sekund w lewo przez kolejne 30 sekund. Imperium

[Ścięgna łydki: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018019442.html ]