Co Mięśnie Czy używasz w Siedząca mudra jogi

? Joga stanowi zrelaksować ciało , zjednoczyć ciało i umysł i uwolnić się od stresu . Siedzibą Mudra Joga ułożenia w pozycji siedzącej lub pieczęć uwalnia napięcia w mięśniach górnej części ciała i otwiera swoją pierś. To zajmuje trochę czasu, aby opanować poprawną formę tej pozie , ale jest to jeden z łatwiejszych postawy do opanowania. Ten siedzący charakter tej pozie kładzie dużo stresu na kolanach i kostkach . Upewnij się, że stawy nóg są w dobrym stanie przed rozważa wykorzystanie tej pozie rozciągnąć tułów . Siedzą Yoga Mudra

stanowią zaczyna , siedząc na podłodze . Tutaj , możesz umieścić wierzchołki - grzbietowej powierzchni - z obu stóp płasko na ziemi lub może siedzieć z palcami zakręcony pod więc spoczywają na piłki stóp . Następnie chwycić dłonie za plecami. Podnieś ręce , jak pochylić głowę ku ziemi . Gdy twoje czoło dotyka ziemi , przynieść ręce nad głową i przytrzymaj . Poczujesz mięśnie szyi , klatki piersiowej i ramion rozciągnąć jak twoje ramiona unieś .
Neck

Twoja szyja będzie wydłużony , jak twoje ramiona wznieść się wyżej w powietrzu . To rozciąga czworoboczny płatowy capitus że i odpowiednio uruchomić wzdłuż górnej części ramion i się z tyłu szyi . Rozciąganie mięśni zmniejsza te dwa tylne ból szyi . Ta część stanowią również może pomóc zmniejszyć bolesne bóle głowy .

Łopatki

Przez cały ruch ramienia , będziesz pracował i rozciągania mięśni ramion . Obejmuje sekcję tylną swoich deltoids . Rozciąganie tego regionu uwalnia napięcia z barków i triceps swoich ramionach . Zatrzymać ruch do przodu ramiona , kiedy czujesz się ciągnąć w ramionach . Należy unikać odbijania ręce do przodu w celu uzyskania dodatkowego ruchu , w przeciwnym razie zaszkodzi ramiona .
Piersi i żyły

mięśnie naramienne wydłużone , będą ciągnąć mięśnie piersiowe z dala od centrum klatki piersiowej . To rozciąga mięśnie , ponieważ otwiera klatkę piersiową . Wynik jest mniej restrykcyjne w oddychaniu inaturalny relaks . W tym momencie , zamknąć oczy i cieszyć się chwilą . Jak obniżyć swoje ramiona , mięśnie będą czuć rozciągnięte i bardziej zrelaksowany , niż przed rozpoczęciem pozę . Rozważania
bezpieczeństwa

Nie próbuj tego stwarzają jeśli kolana , kostki i ramiona są ranne . Jedna kontuzja barku do głowy wiąże stożka rotatorów . Jak ramiona toczyć do przodu, ten odcinek ramię obraca się przez duży łuk . Mały uraz do mankietu może szybko przekształcić się w poważne obrażenia , gdy mięśnie naramienne rozciągnąć . Jak na kolana , będą gospodarstwa ciężar górnej części ciała przez krótki czas w stanie złożonym . Imperium

[Co Mięśnie Czy używasz w Siedząca mudra jogi: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018007310.html ]