Czym jest sześć rodzajów ćwiczeń w oddychaniu z Ramdev Joga

? Pranajama , który to termin Sanksrit do technik oddechowych , jestintegralną częścią praktyki jogi na wieki . Swami Ramdev ,indyjski guru , uczy różnych technik oddechowych do jego wyznawców w Indiach i na całym świecie . Chociaż pranayama kiedyś praktykowane tylko pod kierunkiem guru , Ramdev uważa, że ​​może to być praktykowane przez każdego, w celu poprawy zdrowia . Bhastrika Pranajama

Aby wykonać ćwiczenie oddechowe Bhastrika pranajamy , siedzieć w wygodnej pozycji . Weź głęboki oddech przez nos , wypełniając płuca . Wydech powoli . Nadal wziąć głęboki oddech i wydech w rytmicznym tempie. Praktyka ta technika od dwóch do pięciu minut. Niektóre korzyści z Bhastrika pranajamy mogą obejmować pomoc w problemach żołądkowych , otyłości i zaparcia .
Kapalabhati Pranajama

wykonać technikę oddychania Kapalabhati pranajamy , wypełniając żołądek z powietrza poprzez głęboki oddech i zmuszając go z szybkim ruchem . Zacząć od praktykujących tę technikę przez jedną minutę i zbudować do 10 minut . Kapalabhati pranayama może korzystać zaparcia, kwasowość , astmę i chrapanie . Imperium Bahaya Pranajama

Aby wykonać technikę oddychania Bahaya pranajamy , wydech i wprowadzą do Twojego podbródek w klatce piersiowej . Wycisnąć żołądek do wewnątrz i przytrzymaj przez 15 sekund . Podnieś głowę , jak wdychać . Proces powtórzyć trzy razy . Praktycy zaawansowanych może powtórzyć proces aż 21 razy . Osoby z problemami serca lub nadciśnieniem tętniczym nie powinny praktykować tę technikę . Niektóre korzyści z Bahaya pranajamy mogą obejmować pomoc w kwestii moczowych, prostaty i żołądka .
Anulom Vilom Pranajama

Aby wykonać technikę oddychania Anulom Vilom pranayama , zablokować prawą dziurkę kciukiem więc wdychać przez lewą dziurkę . Wstrzymaj oddech , zwolnij prawą dziurkę i zablokować lewą dziurkę z palca środkowego . Wydech przez prawą dziurkę . Zablokować prawą dziurkę i wdychać . Wydech przez lewą dziurkę . Powtórz ten proces dla minimum 10 minut . Anulom Vilom pranayama może korzystać wysokie ciśnienie krwi, zapalenie stawów i migreny .
Bhramari Pranajama

ćwiczyć Bhramari pranajamy , używać kciuków , aby zamknąć swoje uszy i umieścić swoje palce wskazujące na czole . Umieścić pozostałe trzy palce z każdej strony podstawy nosa delikatnie dotykając oczy . Wdychać powoli przez nos , zachowując usta zamknięte. Wydech przez nos , nucąc . Powtórz od pięciu do 11 razy . Ten pranayama może korzystać nadciśnienie , koncentrację i wysokie ciśnienie krwi . Foto Foto Foto Udgeeth Pranajama

Praktyka Udgeeth pranayamę wdychanie powoli . Wydech powoli przez usta podczas śpiewania " Om ". Wykonaj Udgeeth pranayam przez minimum 10 minut. Udgeeth pranayama może poprawić jakość snu .
Zbiory Ostrzeżenia i Uwagi

Należy unikać stosowania tych technik oddechu zamiast porady lekarskiej . Porozmawiaj z lekarzem na temat wszelkich problemów zdrowotnych lub porad przed ćwiczyć te techniki oddychania . Imperium

[Czym jest sześć rodzajów ćwiczeń w oddychaniu z Ramdev Joga: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018007302.html ]