Wcześnie rano Kundalini jogi

porannej Kundalini pozy są częścią Sadhana , która jestformą opieki dla siebie Kundalini praktyków jogi. Sadhana można rozpocząć w dowolnym miejscu między 03:30 a 06:30 , według książki Rachel Hilla " Nursing od wewnątrz -Out ".Typowa sesja zaczyna się o 04:30 A dwóch do pięciu minut zimny prysznic , albo terapia Ishnaan , zostanie podjęta przed porannym Sadhany obudzić ciało . Angażując się w Sadhany , rozwijać samodyscyplinę , jak również poprawy zdrowia fizycznego i duchowego . Centralna Obraz

kundalini joga, prany lub swojej podstawowej energii , panuje nad jakością swojego życia wewnętrznego . Kanał tej energii tkwi w kręgosłupie . W normalnym stanie jest ta energia nie jest świadomie kontrolowana i zimuje jako potencjalnej energii u podstawy kręgosłupa . Wyraża się to w sposób w nieprzytomnej dolnej ośrodków lub narządów pępek , odbytnicy i płci . Przez praktykowanie Kundalini Jogi , można wyrazić tę energię w sposób świadomy i podnieść go do wyższych ośrodków ciała : . Czubku głowy , czoła , gardła i serca
Breathing

Sadhana zazwyczaj zaczyna się od kilku minut pranajamy lub kontrolowanego oddechu . Na przykład , można uruchomić z zastępca - nozdrza oddech , co jest głębokie oddychanie , które zatrudnia przepony . Postępuj zgodnie z Breath of Fire, czy mieszka w oddychaniu . W tego typu oddychania , korzystania z przepony jak pompa , szybko pcha powietrze do iz płuc . Breath of Fire wypełnia swoje ciało z energii prany . W przeciwieństwie do innych form jogi , które mają na celu stopniowe rozbicie bloków w ciele , kundalini joga wykorzystuje potężne przepływy energii i wysiłku , aby usunąć bariery w swoim umyśle i ciele .

Cele pozy

w Sadhany , istnieją dwie kategorie pozach , które służą różnym celom , według książki Charlesa hobbystycznie w "nowej świadomości religijnej. "pierwszy typ pozie ma na celu wzmocnienie i oczyścić aura , lub pole biomagnetycznych która otacza ciało . Na przykład , robi przodu i do tyłu wahacza podczas oddychania głęboko pobudza aurę . Innym ćwiczeniem jest trzymać dłonie kilka centymetrów od siebie, aby czuć się siły przyciągania między rękami .

Drugi typ stanowią zamierza zbudować swoje narządy wewnętrzne . Przykładem jestprogresywne podnoszenie nóg , w którym leży na wznak i rozpocząć podnosząc nogi około sześciu cali od podłogi i przytrzymać przez 30 sekund . Stopniowo zwiększać wysokość wyciągu w następujący sposób : 12 cali, dwie nogi , 45 stopni, 60 stopni i 90 stopni . Każdy kąt nogi położy nacisk na różnych kanałach nerwowych , które pobiera się z przepływu energii .
Przykład Morning Zestaw

rozpoczęciemładowania ustawiony przez pole elektromagnetyczne . Stać i rozszerzyć swoje ramiona przed sobą . Podnieś ramiona nad głową , aż kciuki spotkać . Wykonaj przodu zakręt dotykać palcami . Na drugim etapie , usiąść i rozkłada nogi od siebie . Opuść głowę na jedno kolano i przytrzymaj odcinek . Wykonaj Breath of Fire , czy mieszka w oddychaniu , przez dwie minuty i powtórzyć po drugiej stronie . Na trzecim etapie, przejść do Locust ułożenia, w którym leżą na brzuchu z dłońmi pod udami . Wdech i podnieść nogi , nogi trzymając windy dopóki możesz. Powtórz ćwiczenie na trzy minuty . Na czwartym etapie , unieś tułów i łuk z powrotem do Cobra stwarzają. Sprawował tę pozę tak długo, jak to możliwe i powtórzyć trzy minuty . Następnie unieś biodra i nogi w stoją ramię i oddychać głęboko trzy razy . Skopać pośladki szybko , na przemian nogi, na trzy minuty. Zakończyć zestaw z łatwym ułożenia, w którym poleżeć ze skrzyżowanymi nogami i rękami splecionymi palcami zamknięte na brzuchu . Imperium

[Wcześnie rano Kundalini jogi: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018007292.html ]