Fizyczne skutki Yin jogi

przeciwieństwie szybsze tempo Yang stylów jogi , takich jak Vinyasa i użyj funkcji wyszukiwania , które koncentrują się na rozciąganie i wzmacnianie mięśni , Yin jogi polega na rozciąganie głęboko w tkankach łącznych ciała : więzadła , chrząstki , ścięgna i powięzi . Kiedy wykonane prawidłowo pod kierunkiem wykwalifikowanego instruktora , fizyczne korzyści Yin Yoga obejmują zwiększoną elastyczność , zapobieganie urazom i ulepszoną wspólne postawy . Tkanki łącznej Elastyczność

Aby poprawić elastyczność tkanki łącznej , Yin jogi wykonuje powolny, stały podejście . W przeciwieństwie Yang jogi yin joga odbywa się "cool " mięśni mięśnie, które nie zostały rozgrzane przez lekkie ćwiczenia i rozciąganie . Praktycy zrelaksować ich wysiłku i przytrzymaj przez kilka minut stwarza na raz . To pozwala organizmowi delikatnie wydłużyć delikatne tkanki łącznej w stawach , które są zazwyczaj chronione przez mięśnie .
Injury Prevention

Silne mięśnie i zdrowie stawów nie muszą iść w parze . Sportowcy często ulegają wspólnych urazów , a nie urazy mięśni , zgodnie z " Yoga Journal ". Jeśli wykonane starannie , długie , powolne Yin jogi mogą być używane , aby umieścić odpowiednią ilość stresu i presji na stawy . Ciśnienie to delikatnie ciągnie kości otwarte i stymuluje mazi stawowej, smaruje stawy i poprawia zakres ruchu , dzięki czemu wspólne obrażeń mniej prawdopodobne. Imperium lepszą postawę
< p > Większa elastyczność w tkance łącznej miednicy pomaga miednicę przechylić lekko do przodu pozycję niezbędną do przechowywania górną część ciała prosto , bez zaokrąglania wdolnej części pleców i ramion. Pozwala tona swobodne przemieszczanie się oddech się kręgosłupa , dzięki czemu jest bardziej komfortowa praktykować siedzącą medytację i inne czynności w pozycji siedzącej. Według Liz Smith Yin Yoga w Essex , Wielka Brytania, Yin joga zwiększa krążenie w rdzeniu organizmu , umożliwiając większy komfort , kiedyciało jest nadal .
Zbiory Rozważania

jak w przypadku każdej praktyki fizycznej , można iść zbyt daleko w czasie swojej praktyki Yin . To może być trudniejsze do wykrycia oznak uszkodzenia stawów , a objawy te są bardziej subtelne niż uszkodzenia mięśni. Nadmierne rozciąganie może obejmować wspólne tkliwość lub czułość stawów, ogólne poczucie niedopasowania , a nawet skurcze mięśni , zgodnie z " Yoga Journal ". Jeśli masz jakiekolwiek z tych doznań podczas uprawiania Yin , za przerwę od praktyki na kilka dni lub przejść do pozach mniej głęboko , zwracając szczególną uwagę na sygnały organizmu . Imperium

[Fizyczne skutki Yin jogi: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018007280.html ]