Bedtime jogi

Joga pomaga rozciągnąć ścisłą ciało i uspokoić umysł zajęty przed snem . Najlepsze odcinki to te, które mają działanie uspokajające nad systemem nerwowym i umysłu , a rozciągający się głęboko w głównych obszarach szczelności w organizmie . Gdyciało jest zrelaksowane, luźne i otwarte, aumysł jest spokojny, jesteś lepiej przygotowany do dobrze odpocząć . Napastnik Fałdy
przodu fałdy napięcie zwalniania w nogach i uspokoić układ nerwowy . fałdy

forward rozciągnąć tył nóg , który dostaje mocno od stania , zbyt dużo aktywności i siedzi na długie okresy czasu . Fałdy również wysłać sygnał do układu nerwowego , aby zatrzymać adrenaliny lot i ucieczki używanego w naszych czasach , i rozpocząć na relaks . Napastnik fałdy , z nogami razem , jedną nogą wyprostowaną lub szerokie nogi, są wspólne i skuteczne fałdy na rozciąganie nóg i uspokojenie umysłu . Foto Foto Foto karku i ramionach
barku i szyi odcinki rozładować napięcie przed stresem i słabej postawy , które mogą mieć wpływ na sen.

Wiele codziennych czynności może spowodować spojrzeć w dół , który szarpie na ramionach i karku . To może prowadzić do napięcia i ucisku w szyi , ramion i głowy , co powoduje bólów głowy . Obszar ten jest również jednym z regionów można napięte , gdy jesteś zestresowany . To napięcie może budować i sprawiają, że trudno znaleźć wygodną pozycję do spania . Rozciągając się na tych obszarach , można złagodzić niektóre z tych napięć . Spróbuj shoulderstand , kot /krowa stawia , zapięcie ręce za plecami , lub po prostu upuść ucha ku ramieniu .

Hip Hip Otwieracze
Rozciąga napięcie zwalniania i pozwalają Ci lepiej spać .

biodra się też zbyt mocno od aktywności lub mało ruchu . Biodra są także jednym z celów stresu . Kiedy jesteśmy zestresowani, biodra i stają się mocno napięte . Ten ucisk w biodrach może mieć wpływ na sen , co może doprowadzić do przewracasz lub obudzić się w nocy . Rozciąganie biodra rozluźni mięśnie i zwolnić napięcie związane ze stresem . Odcinki , takie jak gołębie stanowią , stanowią szeroko kolana dziecka i polano stanowią cały odcinek głęboko w biodrach .
Zbiory twistów
Twisting uwalnia napięcia wzdłuż pleców , pomaga odpocząć przez noc .

Twisting stwarza pomóc rozciągnąć całą drogę od bioder , przez plecy i boki , do szyi i głowy . Te nici rozładować napięcie wzdłuż kręgosłupa i wszystkie mięśnie łączące do niego. Kiedy mięśnie są napięte kręgosłupa , może powodować bóle pleców , które mogą uniemożliwić pełne śpi w nocy . Łagodne zakręty są najlepiej przed snem , takie jak skręcenia siedzącej lub prostego pochylenia oparcia twist. Imperium

[Bedtime jogi: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018022548.html ]