Tradycyjne pozycje jogi

Joga to starożytna technika za pomocą oddechu, postawy i ruchu w celu poprawy siły i zdrowie , jak i duchowe samopoczucie. Te pozycje w praktyce są dalej asan . Asany mają na celu poprawić swoje ciało przez pracę swoją siłę i elastyczność stawów i poprawę zdrowia . Tradycyjne asansas lub pozycje jogi , są te, które sączęścią hatha jogi - praktyki , która była używana w Indiach przez wiele tysiącleci . Podstawowe Stały jogi

Stały stwarza zazwyczaj pracują równowagę i poprawić wytrzymałość . Najbardziej standardowe sytuacji stawia to " Góry Pose , " stanowisko , gdziestudent stoi w pozycji pionowej , z nogi hip- szerokość barków i ramion w bok . Ramiona są wycofywane , adolna część pleców jest lekko wygięta . Alternatywnie , ramiona mogą być umieszczone w pozycji modlitwy przed sercem , lub rozszerzony prosto nad głową .

Z góry poza, jest to stosunkowo łatwe do ułożenia się w fotelu . Na wdechu przesuń ręce do przodu przed sobą , równolegle do podłogi . Podczas wydechu , ugnij kolana i poruszaj biodrami w tył, jakby siedział na krześle . Biodra powinny być na poziomie kolan lub wyżej , z ramion zrelaksowany imiękkie spojrzenie do przodu .
Warriors I i II

Istnieje wiele odmianwojownik stawia . Najbardziej tradycyjne są " wojownik " i Wojownik II . " Oba te pozy są używane dużo we wszystkich praktykach pozdrowienie słońca i są podstawowe pozycje jogi .

Aby przejść do" wojownik ", stoją w stanowisko lonży . ze swojego lonży , obracać się z powrotem nogę , tak, że jest pod kątem 45 stopni do przedniej stopy. na wdechu , przynieść ręce nad głową . Twoje ramiona mogą pozostać równolegle do siebie lub łączą się " miejsce modlitwy " nad głową.

Od " wojownik " przenieść się "wojownik II" , obracając biodra i ramiona tak, że są one zgodne z nogami .

siedzące Poses

siedzące pozy są kluczem w praktykach medytacyjnych i często wykorzystywane są na początku i na końcu praktyki jogi .siedzący stanowią najczęściej jest " Siddhasana " lub " zrealizowane stanowią . " ​​w poza,lekarz siedzi z nogami skrzyżowanymi - jedna stopa styka się z przeciwną udo wewnętrzną idrugą przeciwne kostkę W tym położeniu stopa ,lekarz jest umieszczona równo z ziemią

ręce są często umieszczane . . na udach z dłońmi skierowanymi w górę . Możesz także dołączyć czubki kciuków i palców wskazujących . Alternatywnie , można umieścić ręce w modlitwie przed sercem. Imperium

[Tradycyjne pozycje jogi: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018032983.html ]