Jak pomóc dzieciom Siła Trenuj

Gdy dziecko prosi , aby ciężar uderzył w pokoju z tobą , powinieneś powiedzieć, OK ? Większość ekspertów twierdzi, trening siłowy jest korzystny dla dzieci, ale tylko wtedy, gdy dokładnie nadzorowane . Z dziećmi , trening siłowy nie jest o możliwości podnoszenianajcięższej wagi jest o lżejszych wag i ruchów kontrolowanych . Oto kilka ogólnych wytycznych dla treningu siłowego młodzieży : Instrukcje
1

instruktaż . Wykazać każde ćwiczenie z użyciem kontrolowanego oddychania i właściwą formę .
2

nadzorować. Nadzoru dorosłych jest krytyczny w zakresie wzmacniania bezpieczeństwa i dobrą technikę . Służąc jako obserwator dziecka ( ktoś, kto jest gotów chwycić wagi , jeśli są one zbyt ciężkie ) to równieżświetny sposób, aby spędzić czas razem .
3

rozgrzewki i schłodzenia . Rozpocznij każdy trening 10 minut spacery, jogging , jazda na rowerze lub skakanka . Ciepłe mięśnie są lepiej przygotowane do treningu , a także są one mniej narażone na urazy . Po każdym treningu , schłodzić 10 minut rozciągania .
4

Użyj lekkie ciężary i gładkie, kontrolowanych powtórzeń . Start z jednym zestawem 5 do 10 powtórzeń , a następnie działa się na jeden lub dwa zestawy 10 do 15 powtórzeń . Użyj powolny, stały ruch - 5:56 sekund na powtórzenie . Dodaj wagę stopniowo ( przez jeden do trzech funtów ) , a dopiero po dziecko opanował właściwą formę .
5

Weź przynajmniej jeden dzień odpoczynku po każdym treningu. Dwa do trzech niesąsiadujące treningi w tygodniu są wystarczające dla dzieci
6

utrzymać wszystko dobrze mieszając się swoją rutynę : . Zamiast siłowni , nie rzuca i push- up na torze . Zastąpić hantlami z odpornych zespołów. Znaleźć inną parę rodzic /dziecko i spotkać je na treningi. Zatrudnić trenera, aby skonsultować się na kilku treningach . Imperium

[Jak pomóc dzieciom Siła Trenuj: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/hantlami/1018021404.html ]