Jak mogę Siła pociąg z Tennis Elbow

? Łokieć tenisisty , który zwie się zapalenia nadkłykcia bocznego , jest stanem, który wpływa nie tylko tenisistów . W rzeczywistościstan jest powszechne w tych, którzy pociągu siły i budowy ciała . Ból jest spowodowany zapaleniem ścięgna , które działają z przedramion do łokcia . Podczas gdyból rozpoczyna się w obszarze łokcia , może sięgać do przedramienia , a nawet do nadgarstka , jeśli nie załatwione prawidłowo. Istnieje kilka sposobów , które można leczyć łokieć tenisisty i pozwól sobie na pociąg wytrzymałości w tym samym czasie . Nic nie rób

Jeśliłokieć tenisisty nie ingeruje zbytnio w swojej codziennej rutyny , może być w stanie po prostu pracować na swój sposób przez nią. Zgodnie z Mayo Clinic , łokieć tenisisty często lepiej w ciągu sześciu miesięcy do roku , bez żadnych etapów pielęgnacji . Korzystanie z tej poczekać i zobaczyć podejście może zachować swój program treningu siłowego z harmonogramem.
Samoleczenie

Jeślistan się do punktu, gdzie pracuje obecnie jest zbyt bolesne , a martwisz się oból rzeczywiście coraz gorzej , można spróbować prostych kroków, samoleczenie , w nadziei na uzyskanie łokieć tenisisty zawrócić . Reszta jestnajczęściej stosowanym sposobem leczenia łokieć tenisisty . Biorąc dni wolne od treningu siłowego może oznaczać zepchnięcie swoje postępy , ale tozło konieczne , gdy warunek staje się zbyt bolesne . Over-the -counter leki przeciwbólowe i miejsce pudru są inne sposoby , w których można leczyć ból i pomóc z odzysku .

Ćwiczenia

może być sposoby kontynuować schemat treningu siłowego i faktycznie poprawić stan ścięgien , po prostu wykonując kilka dobrych ćwiczenia rozciągające , które pomagają łagodzić niektóre z ucisku w ścięgna . Najlepiej skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeuta , aby dowiedzieć się , które ćwiczenia rozciągające i wzmacniające są najlepsze dla Twojego stanu . Powszechnie , że ćwiczenia są dość proste i można zrobić w czasach zlecenia w pracy lub w domu . Łokieć
Chirurgia

Tenis może stać sięprzewlekłe uszkodzenie , nigdy nie pozwalając Ci w pełni objąć konkretnego programu siła - szkoleniowy. Lekarz może zalecić operację w leczeniu problemu . Są dwie rzeczy,chirurg może zrobić : Zgrabna niektóre ścięgna lub całkowicie odłączyć od łokcia ścięgna , a następnie włóż go ponownie , więc nie jest mniej napięcia . Oczywiście , trzeba będzie odłożyć na bok wszelkie myśli o treningu siłowego w tej grupie , podczas gdy leczy chirurgii . Będziesz także musiał przejść fizykoterapię po zabiegu. Imperium

[Jak mogę Siła pociąg z Tennis Elbow: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Terapia-Sport/1018006707.html ]