Jak przybrać na wadze do Wrestling

przytyć do wrestlingu jest ważne dla zapaśników , którzy chcą startować w cięższej kategorii wagowej . Jednak upewnij się, że wprowadzenie na jakości masy mięśniowej , a nie tylko dodatkowego tłuszczu , a masa mięśniowa waży więcej niż tłuszcz . Jedzenie odpowiedniego rodzaju i odpowiednie porcje żywności - Przy odpowiednim treningu siłowego - pozwala zapaśników zdrowo umieścić na dodatkowych kilogramów pragną . Instrukcja
1

Jedz więcej żywności . Aby uzyskać każdy rodzaj masy trzeba zwiększyć całkowitą ilość spożywanych kalorii . Staraj się jeść 20 razy swoją wagę w kalorie . Wybierz chudego białka, takie jak ryby i kurczaka , produkty pełnoziarniste , płatki owsiane, bataty , owoce i warzywa , i pić dużo mleka . Jeść częściej w ciągu dnia. Dążyć do jedzenia trzy pełne posiłki i trzy mniejsze posiłki w ciągu dnia .
2

Czy trening siłowy trzy do czterech razy w tygodniu . Trening siłowy jest bardzo ważne w przekształcaniu dodatkowego ciężaru do masy mięśniowej . Martwe windy, przysiady , wyciskanie na ławce i pompki są dobre ćwiczenia wytrzymałości szkolenia . Stopniowo dodawać większą wagę do każdego treningu . To pomoże ci zdobyć jeszcze więcej masy mięśniowej .
3

Rozważyć zastosowanie suplementów żywieniowych . Serwatki , białko sojowe lub ryż proszki są często stosowane w celu uzupełnienia diety i zwiększenie konsumpcji białek , co jest kluczem do tycia . Kreatyna i DHEA są często stosowane w celu ułatwienia przyrostu wagi. Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem przed podjęciem suplementów .
4

pić osiem szklanek wodydziennie i uzyskać wystarczającą resztę. Choć często pomijany , odpoczynku mięśnie faktycznie pomaga buduje masę mięśniową i przywraca organizmowi . Imperium

[Jak przybrać na wadze do Wrestling: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/zapasy/1018018145.html ]