Jak zdobyć mięśni cardio

ćwiczenia cardio są na ogół związane z spalania tłuszczu . Istnieją jednak sposoby zwiększenia mięśnie poprzez ćwiczenia krążenia. Ponieważ zwiększona masa mięśniowa również podnieść spoczynkowe tempo przemiany materii , będzie spalić nadmiar tłuszczu przy wzrastającej szybkości pomóc wystawiać beztłuszczowej muskulatury można osiągnąć podczas treningu cardio sesji budowy mięśni . Instrukcja
1

wykonać ćwiczenia szkoleniowe obwód z opornością lub ciężarów . Szkolenie odbywa się poprzez obwód przechodząc od jednego ćwiczenia donastępnego bez odpoczynku między seriami . CT zwiększa częstość akcji serca , aby pomóc w rozwoju wytrzymałości układu sercowo-naczyniowego . Będziesz także rozwijać mięśnie , jeśli zwiększyć odporność lub poćwiczyć na niepowodzenie ( aż nie można już wykonać ćwiczenie z właściwej formie ze względu na zmęczenie mięśni ) w każdym zestawie . Cały obwód może obejmować zarówno górne, dolne i podstawowe ćwiczenia ciała , takie jak przysiady , brzuszki , rzuca loki biceps , Lat upadki pull, napowietrznych prasy , prasy w klatce piersiowej i plecach wyciągów .
2

to wysoka intensywność trening interwałowy ( HIIT ) w cardio szkolenia . Ten rodzaj szkolenia łączy krótkie okresy intensywnego treningu z mniejszą intensywnością w cyklicznym treningu cardio , który zwiększa muskulaturę powodu intensywnych skurczów muskulatury i uwolnienia. Działania cardio , które działają duże mięśnie , takie jak jazda na rowerze, biegania i treningu siłowego wykonane w odstępach wysokiej do niskiej intensywności od pięciu do 20 minut , w zależności od poziomu sprawności fizycznej zwiększa masę mięśniową i wydolność układu krążenia .
3 < p> Pij odpowiednie białka . Pamiętaj, aby wziąć w tyle kalorii, białka i węglowodanów w czasie swoich treningu cardio na masę mięśniową . Pozbawiając siebie żywności będą promować nie tylko utratę tłuszczu , ale prawdopodobnie przyczyni się do utraty mięśni , a jeśli wykonujesz ćwiczeń cardio regularnie . Ważne jest, aby zużywać grama lub więcej białka na każdy kilogram masy ciała, na przyrost masy mięśni. Węglowodany są ważne dla energii i są zazwyczaj najlepiej w najprostszych form znajdujących się w ziemniaki, całe pszenicy i surowe warzywa . Jeść kilka razy dziennie , aby upewnić się, są czasochłonne odpowiednich składników odżywczych, aby zachęcać do wzrostu mięśni . Zdrowa dieta jest równowaga lub białko 40-40-20 40 procent , 40 procent, 20 procent węglowodanów i tłuszczu do mięśni i układu krążenia . Imperium

[Jak zdobyć mięśni cardio: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018005691.html ]