Wskazówki szkoleniowe:usprawnianie

W naszej serii o poradach szkoleniowych trafiliśmy do jednego z najczęściej pomijanych, ale jeszcze ważne, elementy nurkowania:usprawnianie.

Usprawnianie odnosi się do tego, jak mały jest twój profil w wodzie. Jeśli miałbyś patrzeć na siebie z przodu, gdy płyniesz przez wodę, im mniej miejsca zajmujesz, bardziej usprawniony jesteś.

Wartość odpowiedniego usprawnienia jest oczywista, jeśli pływasz w ciasnych pomieszczeniach, takie jak wraki, jaskinie, przepłynięcia, lub lasy wodorostów, ale w rzeczywistości jest to równie ważne na otwartej wodzie. Kiedy nurkujemy, tym „mniejszym” jesteśmy w wodzie, tym mniej energii musimy zużywać na pływanie. Mniej energii to mniej zużytego powietrza, co oznacza dłuższe nurkowania. Jeśli jest dwóch nurków mniej więcej jednakowej budowy, ale jeden zużywa znacznie więcej powietrza niż drugi, znaczna część wyjaśnienia często sprowadza się do różnicy w usprawnianiu.
Usprawnianie pod wodą działa zasadniczo tak samo, jak w przypadku samochodu. Im mniejszy opór wiatru stwarza konstrukcja samochodu, tym bardziej staje się paliwooszczędny. A im mniejszy wodoodporność tworzy nasz profil podczas pływania, tym bardziej wydajna powietrze staje się.

Pierwszym krokiem do usprawnienia jest obserwowanie pozycji swojego ciała. To wskazuje na twoje wykończenie, o czym pisaliśmy we wcześniejszym artykule. Im bardziej poziomo przycinasz, tym bardziej usprawniony będziesz.

Następnym krokiem jest przyjrzenie się swojemu sprzętowi. Wielu nurków zabiera na nurkowanie dużo niepotrzebnego sprzętu, kierując się podejściem „lepiej bezpieczniej niż żałować”. Ale posiadanie zbyt dużej ilości sprzętu sprawia, że ​​jesteś mniej opływowy, zwłaszcza jeśli zostawisz go zwisający z twojego kamizelki. Naprawdę nie ma potrzeby, aby lampa stroboskopowa była na stałe przymocowana do twojego BCD, jeśli większość twoich nurkowań jest czysta, wody tropikalne. Sprawdź swój sprzęt przed każdym nurkowaniem, i zostaw rzeczy, których nie potrzebujesz na brzegu lub łodzi.

Następnym krokiem jest ocena, jak nosisz swój sprzęt. Posiadanie latarek i DSMB zwisających z D-ringów twojego BCD nie jest dobre dla twojego usprawnienia, i stwarza ryzyko uwikłania. Więc odłóż rzeczy na bok, albo wkładając sprzęt do kieszeni, jeśli możesz, lub przypinając je do D-ringu, a następnie mocując je do ciała lub innej części kamizelki za pomocą linki bungee. I zabezpiecz manometr i ośmiornicę, aby nie ciągnęły się za tobą w wodzie. Nie chcesz stać się najbardziej przerażającym nurkiem:choinką, w komplecie z wiszącymi wszędzie ozdobami. Niewłaściwe usprawnienie prowadzi nie tylko do ryzyka uwikłania, oznacza to również, że wiszący sprzęt prawdopodobnie uderzy o dno, skały, koralowce, itp., co jest niekorzystne zarówno dla środowiska, i dla twojego sprzętu.

Jako ostatni krok w kierunku idealnego usprawnienia, spójrz na długość wężyków automatu i niskociśnieniowego inflatora. Jeśli są za długie, będą wyróżniać się z twojego ciała, tworzenie oporu i ryzyko zaczepienia. Wymień je na krótsze węże, które pozwalają na pełen zakres ruchu, ale nic więcej. I odpowiednio nawlecz węże, aby jak najdokładniej pasowały do ​​profilu Twojego ciała.

Te cztery umiejętności — pływalność, ważenie, przycinanie i usprawnianie — naprawdę zestaw doświadczony, dobrze wyszkolony nurek poza nowicjuszem. Są również uniwersalne, w tym sensie, że uczynią Cię lepszym nurkiem, niezależnie od tego, jaki rodzaj nurkowania lubisz i jak długo uczestniczysz w naszym sporcie. Więc bez względu na to, ile nurkowań zapisałeś, pamiętaj o ćwiczeniach, ćwiczyć, ćwiczyć.

[Wskazówki szkoleniowe:usprawnianie: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/nurkowanie/1018043006.html ]