Sprint Triathlon Porady treningowe

triathlon jest jakaś impreza , gdzie można popływać , potem rower , a następnie uruchomić . Choć może się wydawać trudne do pociągu trzy sporty na raz , prawie każdy może ukończyć triathlon sprint przy odrobinie treningu . Jeden do dwóch treningów w każdym sporcie za tydzień to wszystko czego potrzebujesz , aby zakończyć pływać połowa mil , 10 mil jazdy na rowerze i 3,1 mili uruchomić w ramach dwóch godzin. Pływać, Bike and Run

Pływanie jestsportem, który przeraża wielu sportowców z triathlon . Dyrektorzy Race sobie wiele trudu , abypływać bezpiecznie, ale pływanie w otwartej wodzie z dużą ilością ludzi wokół ciebie jest coś, co nowe triatlonu znaleźć zastraszenia . Praktyki pływania na otwartym woda często tak nie masz nic w dniu wyścigu . Podczas otwartej wodzie pływa , ćwiczyć " obserwacji ", podnosząc głowę , aby spojrzeć na boje wyznaczające przebieg . Przed rozpoczęciem triathlon , upewnij się, że można pływać jeden pół mili lub 33 długości basenu 25 jardów nonstop . Nie ma żadnych zasad o tym, co skoku do wykorzystania w triatlonie , więc zrobić grzbietowym lub stylem klasycznym , jeśli potrzebujesz przerwy . Sprawdź się z lokalnym YMCA lub triathlon klub , aby znaleźć lekcje pływania lub klinikę triathlon pływanie . Bardziej zaawansowani zawodnicy mogą korzystać z połączenia zespołu programie oferuje organizowane treningi i trenera, aby wyrazić swoją opinię na temat techniki .

Nie musisz elegancki drogowego - time - trial lub rower , aby zakończyć triathlon sprint ( choć z pewnością wprowadzą cię do mety szybciej ) . Wszelkie rower, który jest sprawny zrobi . Najważniejszą rzeczą do występowania przed triathlon jest obsługa rowerów . Upewnij się, że są wygodne, co zawracania , dzieje wokół narożników , malejąco wzgórza , a montażu i demontażu z roweru . Rower będzie najlepszy czas, aby jeść i pić podczas wyścigu . Na swoich jazd szkoleniowych , ćwiczyć sięgając swoimi butelek napojów na ramie podczas jazdy . Praktyka jedzenia żele energetyczne lub barów w szkoleniu , jeśli planujesz używać ich w wyścigu .

Bieganie tosport, który powoduje najwięcej obrażeń , więc uniknąć pułapki na żywym nowicjusza , który prowadzi za daleko , za szybko , zbyt szybko . Łatwość w działa powoli , stosując w razie potrzeby przerwy spacer aż można uruchomić trzy mile komfortowo bez zatrzymywania . To jest dobry pomysł, aby spróbować wyścig 5K przed triathlon , aby przyzwyczaić się do stymulacji i zobaczyć, jak reagują na zdenerwowanie przed wyścigiem .
Zbiory Cegły

" cegły " w żargonie triathlon jest kiedy robisz dwa sporty powrotem do tyłu. Przejście rower do jazdy może być szczególnie nieprzyjemne , jeśli nie lubisz . Raz w tygodniu , zaplanować trening , gdzie można wysiąść na rowerze i zaczynają biec od razu tak, że nogi mogą się przyzwyczaić do tego, że przejście od pedałowania szybko działa . Praktykowanie przejście pływać - do - roweru jest mniej ważna . Mimo to, jest to dobry pomysł, aby spróbować przynajmniej raz przed wielkim dniem , jak niektórzy sportowcy dostać zawrotu głowy , gdy stoją one w pozycji pionowej po ciężkim kąpieli . Imperium Baw

Niektóre triatlonu wziąć swój sport bardzo poważnie . Kiedy pojawi się w swoim wyścigu , nie daj się zastraszyć fantazji (i drogiego ) sprzętu , że niektórzy sportowcy doprowadzić do przejścia . Jeśli swum , biked i biegać , to jesteś gotowy , aby zakończyć ten triathlon . Dzień wyścigu jestczas, aby bawić się i czerpać korzyści z twardym treningu . Nie trać wyścig martwiąc się o to, co robią wszyscy . Imperium

[Sprint Triathlon Porady treningowe: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/triathlon/1018017655.html ]