Jakie są zalety i wady wolne ciężary i maszyny

Darmowe ciężary i maszyny mają ten sam specyficzny - aby wzmocnić mięśnie , tworząc opór ? . Są wady i zalety obu, więc chociaż to zależy od osobistych preferencji , aby zdecydować, które w użyciu , naprawdę nie ma powodu, aby uniknąć ani jednego . Zawierające zarówno do rutynowego treningu i zapobiega dodaje różne mięśnie od przyzwyczaić do tego samego powtarzalnego ruchu . Wolność hantlami

Darmowe wagi pozwalają na ćwiczenia , które mają być wykonywane w pełnym zakresie ruchu i dać możliwość pracy każdej grupy mięśni wybrać. Naśladują codzienne czynności podnoszenia , dzięki czemu codzienne czynności lżej . Ciężarki zapewniają trening całego ciała , oprócz grupy mięśni , którego używasz do zniesienia , jak używać całego ciała pozostać ustabilizowane podczas wykonywania ćwiczeń z hantlami . Dlatego stosuje się wiele stawów w czasie, co pozwala na bardziej złożonych ruchów . Ruchy złożone wymagają użycia większej ilości energii , który wykorzystuje , i dlatego Burns, więcej kalorii. Foto Foto Foto Bezpieczeństwo i gotowość

Jeśli brak stabilności , a zwłaszcza jeśli jesteś tylko początek wykonywania rutynowych , to ciężarki mogą czuć się bardziej trudne , dopóki nie budować równowagę i stabilność . Ciężarki nie są tak proste, jak kierować i maszyny są , więc jest to do ciebie, aby ustalić, jak to zrobić konkretne ćwiczenia z odpowiedniej formie , tak , aby uniknąć obrażeń . Maszyny wytrzymałościowe są uważane za bezpieczniejsze niż ciężarkami , w tym sensie, że nie wymagają one dużo stabilizacji ciała . Podczas korzystania z urządzenia , to jest bardzo proste i szybkie , aby zmienić ilość masy , którego używasz , podczas przełączania z hantlami w między zestawami lub gdy na zastanawianie się, co działa waga do możesz zająć więcej czasu .

utrudniając Rutynowe

maszyny wytrzymałościowe nie wymagają dużo równowagi i stabilizacji , które może także utrudniać ten konkretny cel biznesowe i wymagają , aby spędzić więcej czasu na uwarunkowania podstawowej - - główne mięśnie stabilizacyjne - w odrębnym czasie . Bez możliwości swobodnego ruchu, urządzenie może także utrudniają prawidłowe przemieszczanie , a nawet skuteczność, ponieważ maszyny są utworzone w neutralnym i nie pomieścić każdego konkretnego rodzaju nadwozia, które mogą powodować, że dodatkowe naprężenia w niektórych stawach , w zależności od konkretnego używanego urządzenia .

Personalizacja rutynowych fitness

To do Ciebie należy rozważyć plusy i minusy hantlami i maszyn wytrzymałościowych , aby znaleźć to, co działa lepiej dla Ciebie . Jeśli jesteś w stanie zmieniać swoją rutynę poprzez połączenie tych dwóch rodzajów sprzętu , to jest to korzystne, zbyt . Masa ciała ćwiczenia są zawsze innej opcji , takich jak przysiady , rzuca lub pompki , i to kolejny skuteczny sposób zmieniać swój plan treningowy i ruszyć z treningu siłowego osobiste . Imperium

[Jakie są zalety i wady wolne ciężary i maszyny: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/waga-Szkolenia/1018007356.html ]