Zalety Barbells i hantle

Możesz mieć pokusę, aby wypróbować najnowszy sprzęt do ćwiczeń wytrzymałości na bazie maszyny , ale można dostać trening , który jest tak dobry , jeśli nie lepiej , przy użyciu sprawdzonych i prawdziwych Sztangi i hantle . Te klasyczne narzędzia treningu siłowego zapewniają korzyści po prostu nie można uzyskać z komputera , który powoduje w ustalonej płaszczyźnie ruchu . Ludzie z prawie każdego poziomu sprawności fizycznej mogą korzystać z tym hantlami w regularnych rutynowych . Stabilizujące mięśnie

Maszyna może być dobre dla początkujących , ponieważ można umieścić wzdłuż ustalonej ścieżki , więc nauczyć się właściwego formularza . Jednak , aby to naprawić ścieżki oferuje również wsparcie , więc jak przy użyciu wolnych ciężarów , takich jak sztanga i hantle nie może zawierać tyle stabilizujące mięśnie . Korzystanie z hantlami uczy mięśnie do pracy razem jako zespół i może produkować bardziej skuteczną siłę i przyrost mocy.
Funkcjonalne wzorce ruchowe

W prawdziwym życiu , musisz przenieść ciężar w przestrzeni bez wsparcia . Przewożących artykuły spożywcze , spychając kosza lub podnoszenia dziecka wymaga koordynacji wielu mięśni . Inne rozrywki wymagają również , aby swobodnie poruszać się w przestrzeni , aby trafić w piłkę tenisową , walki przeciwnika lub kopnąć piłkę nożną . Szkolenia z sztangą i hantlami pozwala naśladować te ruchy prawdziwych i dowiedz się , by stać się bardziej skoordynowane i wydajne przy ich wykonywaniu . Ciężarki pracować z sposób organizm jest w kształcie i zaprojektowane - mogą być zbyt duże lub małe dla niektórych maszyn , a więc nigdy nie czują się komfortowo podczas ich używania Imperium Wszechstronność
< . br>

Możesz włączyć Sztangi i hantle w domu siłownię przy stosunkowo niskich kosztach finansowych i przestrzeni . Ciężarki mogą być przechowywane i transportowane łatwiej z większą łatwością niż maszyny ciężki . Z jednego zestawu hantlami i sztangą , można dostać trening całego ciała poprzez trening klatki piersiowej z prasy ,z powrotem z wierszy , nóg i pośladków z za kuca plecach, ramionach i podnosi i ramion z loki i łapówki .
Zbiory Wyniki

Korzystanie z hantlami zapewnia większe przyrosty siły i równowagi w stosunku do treningu siłowego z maszyn stałych lub zdecydują się na nie Trenuj siłę w ogóle. Badania opublikowane w wydaniu ze stycznia 2008 r. w " Journal of Siła i klimatyzacja Badań " Stwierdzono, że po 16 tygodniach treningu , uczestnicy , którzy używali hantlami wykazało 58 procent większą poprawę wytrzymałości i 196 procent większą poprawę salda w stosunku do uczestników , którzy używali maszyn. Uczestnicy za pomocą urządzenia stałej masy odnotowano również wzrost poziomu bólu w stosunku do wolnych użytkowników wagowych. Będziesz także spalić więcej kalorii w czasie za pomocą ciężarków , bo wielkie ruchy , takie jak martwego i czyste i prasy , używać więcej mięśni i wymagają więcej energii . Imperium

[Zalety Barbells i hantle: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/hantlami/1018032073.html ]