Uniwersalny Chest Press vs Ciężarki

Ćwiczenia z uniwersalnym prasy piersiowej kierować klatki piersiowej, przednich deltoids i triceps . Darmowe odpowiedniki masa ,sztanga lub hantle wyciskaniu , działają te same mięśnie . Każdy wybór ma różne zalety i wady. Na przykładuniwersalna prasa klatki piersiowej pozwala na bezpieczne korzystanie z dużych ciężarów bez spotter , natomiast ciężarki pomóc szybsze i silniejsze mięśnie trenować trzeciorzędowych niezbędne do stabilizacji wagi podczas wyciągów . Opcja wyboru powinien zależeć od celów treningowych , siły , umiejętności , bezpieczeństwa i szkody . Uniwersalny Chest Press

uniwersalny naciśnij klatki piersiowej jestmaszyna odporność z ułożone selectorized stos masy biegnącej wzdłuż pionowych prętów prowadzących . Istnieją dwa uchwyty z przodu , z płaskiej ławce ustawionej pod nimi . Za pomocą uchwytów , nacisnąć napowietrznych waga stosu w podobnym tempie , jak w wyciskaniu sztangi ławce . Ciężar jest równoważony przez maszyny i pręty prowadzące ograniczyć zakres ruchu .
Ciężarki

Darmowe ćwiczenia waga klatki piersiowej , takie jak sztangi i hantle wyciskaniu , sprawi, że ciężej pracować , jak stabilizacji i kontroli wagi w całym zakresie ruchu . Według badań opublikowano w czasopiśmie siły i Conditioning Research, jest więcej aktywności mięśni z hantlami , a Twoje deltoids kopać mocno jak stabilizatory . Większa rekrutacji włókien mięśniowych powoduje szybszy wzrost i wytrzymałość mięśni zyski . Imperium Łatwość użytkowania

łatwość porównawcza stosowania powszechnego prasy sprawia, że ​​w klatce piersiowej idealne, jeśli są starsze,Początkujący , lub po prostu chcą poprawić swoją mięśni tonu . Naciśnij klatki piersiowej jest bezpieczniejsze w użyciu , jak niewiele jest ryzyko utraty kontroli i upuszczanie . Jeśli wyjść z kontuzji ,naciśnij klatki piersiowej pozwala stopniowo swój sposób pracy z powrotem , bez wprowadzania nadmiernego naprężenia mięśni .
Zmienna Odporność

siła mięśni zmienia w różnych pozycjach w zakresie przemieszczania się wysiłku. Uniwersalny naciśnij klatki piersiowej potwierdza to , zapewniając dynamiczny opór zmienny . Oznacza toodporność zależy , jak przejść przez różnych punktach zakresu ruchu ćwiczenia . Uniwersalny naciśnij klatki piersiowej został zaprojektowany tak można spotkać mniejszy opór w punktach , gdy mięśnie nie mogą generować dużo energii . Zapewnia również proporcjonalnie większą odporność na punktach o większej wytrzymałości mięśniowej. Gwarantuje to, że mięśnie pracują równie ciężko docelowych przez pełny zakres ruchu ćwiczenia . Ciężarki zapewniają stały opór w całym zakresie ruchu . Imperium

[Uniwersalny Chest Press vs Ciężarki: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Sprzęt-do-ćwiczeń/1018006046.html ]