Aerobik i ścięgno Loki

klasa aerobik to świetny sposób , aby uzyskać i utrzymać formę . Ćwiczenia z tych klas są zazwyczaj szybkim tempie , z muzyką i skoordynowane ruchy. Ścięgno curl jest jednym z najbardziej podstawowych ruchów aerobiku , które poprawiają równowagę i koordynację . Jeśli chcesz wziąć udział we wszelkiego rodzaju klasy krok aerobik , prawdopodobnie będzie wykonywanie pozwijane ścięgna udowego , więc jest to ważne, aby nauczyć się, jak prawidłowo wykonać ten podstawowy ruch. Podstawy ścięgno

ścięgno tworzą grupę ścięgien , że umowy z wykorzystaniem udo mięśnie z tyłu nogi , w tym semimembranosus półścięgnistego , i dwugłowego mięśnia uda . Mięśnie te obsługują mięsień czworogłowy uda i mięśnie pośladkowy i są aktywowane podczas zwijaj ścięgna . American Academy of Orthopaedic chirurdzy stwierdzaścięgna mięśni rozpoczyna się w dolnej części miednicy , przechodząc nad kolanem i łączenia się części dolnej. Ta grupa mięśni pomaga wydłużyć nogi prosto kiedy zginać kolano .
Podstawowe Hamstring Curl Ćwiczenie

ścięgno curl jestpodstawowe ćwiczenie często włączone do zajęć aerobiku . Aby wykonać poprawnie ścięgna udowego curl podczas klasy , ważne jest, aby zrozumieć procedurę . Loki ścięgno wykonywane są przez stały wysoki z nogami rozstawionymi na szerokość bioder siebie . Następnie unieś prawą nogę w kierunku pośladków , które zakończy część curl . Ten manewr wymaga równowagi . Sprawował tę pozę , gdy zamawiającym swoje tyły , zaostrzenie mięśnie pośladkowy . Połóż prawą nogę z powrotem na podłodze i powtórz z drugiej strony. Imperium Krok Aerobik Hamstring Curl

z prawą nogą na stopniu aerobik , winda Twoja lewa noga z ziemi i wywinąć ku pośladek , instytucje mięśnie pośladkowy . Obniżyć lewą nogę do pierwotnego położenia i ponownie na przeciwnej stronie. Na dodatkowe wyzwanie , kiedy zabrać nogę z powrotem na podłogę , można doprowadzić kolano na krok aż do pasa. Powtórz . Foto Foto Foto wodny aerobik ścięgno Curl

ścięgno curl jest jednym z najczęstszych ćwiczenia ścięgno wykonywanych podczas zajęć aerobiku wodnego. Aby wykonać to ćwiczenie , można użyć makaronu wspierać swoje ciało lub pobiegać w miejscu . Czyniąc to , wprowadzają pięty w kierunku pośladków , na przemian nogi . Trzymaj tempo przez jedną minutę , odpoczynek , a następnie powtórzyć dla jednego do trzech powtórzeń . Trzymaj kolana wskazując na piętrze basen zwiększyć intensywność treningu . Plecy wyprostowane podczas tego ćwiczenia , aby pomóc pracy mięśni brzucha jednocześnie. Imperium

[Aerobik i ścięgno Loki: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik/1018000112.html ]