Jak zrobić loki z kaznodzieją w D- Bell

Trening siłowy jest skutecznym sposobem , aby zwiększyć swoją masę mięśniową i zachować zdrowie , i istnieje kilka różnych ruchów i ćwiczeń można zrobić, gdy trening siłowy , aby poprawić swoje wyniki . Kaznodzieja curl jestćwiczenie, które izoluje mięśnie biceps w twoich ramionach i sprawia, że ​​pracują indywidualnie z innych mięśni w twoich ramionach . Możesz użyć hantle do ukończenia tego ćwiczenia i zacząć na drodze do bycia zdrowsze i bardziej muskularny . Rzeczy, które musisz
Hantle o dowolnej masie
Preacher ławce

Pokaż więcej instrukcji
1

usiąść przy kaznodziei ławce i wyregulować wysokość siedziska tak żepowrót Twojego ramienia siedzi wygodnie mieszkanie na szczycie wypełnienia.
2

Chwyć hantle lewą ręką i przełóż lewą rękę na obicia . Złożyć prawą rękę tak, że prawa ręka jest poniżej górnej części lewego przedramienia na dodatkowe wsparcie .
3

Zacznij od lewego ramienia ramię rozszerzony tak, że kolano jest lekko wygięta .
Tanie 4

unieś hantle z dłońmi do góry w kierunku sufitu , jak podnieść i ścisnąć swój biceps . Zatrzyma się, gdywewnątrz łokcia robi kątem 45 stopni .
5

Opuść rękę powoli wróć do pozycji wyjściowej , uważając, aby nie nadmiernie rozciągają stawu łokciowego .

6

Powtórz ten ruch tak wielu powtórzeń i ustawia planujesz dla siebie . Przełącz do prawej ręki , kiedy zakończyć swoje zbiory za lewe ramię . Imperium

[Jak zrobić loki z kaznodzieją w D- Bell: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/hantlami/1018006174.html ]