Skuteczność szwajcarskiego Ball Chair

W poszukiwaniu sprzętu fitness , możesz się natknąć na pomysł , że trudno zignorować - po prostu wymieniając swoje krzesło biurowe dla Szwajcarsko - lub stabilności - kulkowe , aby schudnąć i budowania mięśni . Ale przed udać się do zakupu nowego krzesło oparte piłkę , upewnij się, że rozumiesz skuteczność podejmowania przełącznika . Chociaż nie może być pewne korzyści z pracy na piłkę , nie mogą być na tyle znaczące, że wymagają pełnej kasy remont . Czuć spalania

American College of Sports Medicine badali skuteczność krzesło piłką ćwiczenia w porównaniu z typowym biurze godz. Tematy spalił połowękalorii więcej na minutę niż spalili siedząc w zwykłym krześle . Po siedzi na piłkę przez pięć godzin , pracownicy około 260 dodatkowych spalonych kalorii podczas ośmiogodzinnej zmiany. Choć może wydawać się proste zamiany z dużym wypłat , musisz rozważyć swoje zdrowie i inne kwestie przed użyciem szwajcarskiego krzesło piłkę .
Jak to działa

piłka ćwiczenia wprowadza środek niestabilności do pozycji siedzącej , co pomaga zaangażować mięśnie podstawowych i sprawia, że ​​bardziej świadomi swojej postawy. Możesz też zrobić więcej ze swojego szwajcarskiego rywala poprzez regularne przerwy wykonywania pracy, sugerujestrona Zdrowe Alberta . Spróbuj umieścić tylko jedną nogą na ziemi i równoważenia się , lub odbić nieco ze ​​swoich mięśni brzucha zaangażowanych . Kiedy robisz coś więcej niż tylko siedząc biernie , Twój Szwajcarska piłka ma większą szansę pomóc spalić więcej kalorii i poprawić swoją postawę . Imperium nie tak szybko

nie zakupić piłkę jeszcze tylko -ACSM stwierdził, że za pomocą szwajcarskiej krzesło piłka może nasilać objawy do tych, którzy mieli poprzednią ból pleców , więcrozwiązanie nie jest odpowiednie dla wszystkich. Zawsze należy skonsultować się z lekarzem przed zamienić swoje regularne krzesło , fotel , jak za pomocą ćwiczeń mógłby piłka powrotem problemy gorsze .
Dokonywanie przełącznik

Jeśli lekarz ma wamzrobienie przełącznika , trzeba najpierw zakupić odpowiednią piłkę szwajcarskiej. Ponieważ utrzymanie właściwej postawy jest znacząca , wypróbować kilka i wybrać rozmiar , który pozwala łokcie i kolana do odpoczynku pod kątem 90 stopni , podczas gdy ty siedzisz na nim , proponuje książkę , "Praca na Ball :Prosty przewodnik Office Fitness " Jane Clapp i Sarah Robichaud . Nie popełnia błąd wyrzucając biurku krzesło tylko jeszcze - najlepiej jeśli zaczniesz siedzi na spotkaniu w krótszych odstępach co 20 do 30 minut, aby dostosował się do niej . Regularnie sprawdzać swoją postawę . Wyobraź sobieciąg ciągnąc samego szczytu głowy do sufitu przyjąć właściwą pozycję , podczas gdy na piłkę . Imperium

[Skuteczność szwajcarskiego Ball Chair: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/hantlami/1018000270.html ]