Jak to zrobić , wzruszając ramionami ramię w gimnastyce

W tradycyjnym wzruszając ramionami ramię , można stać i trzymać hantle w rękach . Trzymając ręce prosto , podnieść ramiona tak wysokie, jak to możliwe , a następnie opuść je . To ćwiczenie cele górne włókna mięśnia czworobocznego . Kiedy gimnastycy nie wzrusza ramię , wykonują ten sam ruch w górę iw dół z ramion , ale wzruszają ramionami , podczas gdy w stójką . To ramię wzrusza pomóc w blokowaniu , skargi , który generuje moc i dynamikę w podziemiach i umiejętności wykonywania podłogi . Instrukcja
1

Zmierz ścianę i połóż dłonie na podłodze pod ścianą . Kopnąć do Handstand.
2

Wciśnij ręce w dół do podłogi , przynosząc swoje ramiona i uszy bliżej siebie . Twoje stopy będą ślizgać się po ścianie w kierunku sufitu , jak twoje ciało wydłuża .
3

Rozluźnij ramiona i pozwolił zbliżyć głowę do podłogi . Powinieneś czuć się jak toniemy w twoich ramionach . Jak rozluźnij ramiona , nie pozwól, aby zginać ramiona . Łokcie powinny pozostać proste w całym treningu.
4

Powtórz osiem razy . Jeśli masz problemy trzymając ręce prosto , zejdź z stójką i odpoczynku . Następnie powtórz ćwiczenie . W każdym tygodniu , stopniowo zwiększaćilość ramieniu wzrusza można zrobić z dobrej formie . Cel przez dwa do trzech zestawów 15 wzrusza . Imperium

[Jak to zrobić , wzruszając ramionami ramię w gimnastyce: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Inne-Sport/1018015972.html ]