Jak wykonać Proper triceps naciśnij Dół

mięsień trójgłowy jest największym mięśni ramienia . Podczas gdy mięśnie są bicepsy , które są częstocelem treningu siłowni , triceps rzeczywiście tworzą znacznie więcej od swojego ramienia . Podczas treningu siłowego ,naciśnij triceps dół , zwany także stosem , pomaga budować siłę triceps i definicji . Użyj urządzenia kabel do wykonania koła pasowego tego ćwiczenia , naciskając na mocowania kabli do pracy plecami swoich ramionach . Rzeczy, które musisz
Forma Foto Patience
Ćwicz
Pokaż więcej instrukcji
1

Utrzymujproste plecy . Trzymać w brzuch , zwijają się i miednicy pod łopatki obracają się z powrotem w dół . Pozwalając się plecami do łuku lub przenieść robiąc triceps naciśnij dół, może zmniejszyć skuteczność ćwiczeń. Twoje plecy powinny być proste lub prawie proste, w całej prasie triceps dół .
2

Trzymaj łokcie schowany blisko boków, aby skupić się na ćwiczenia na triceps . Ta porada forma znacznie zwiększa skuteczność prasie triceps dół . Pozwalając łokcie podkreślić, od ciała w każdej fazie prasie triceps dół zapobiega mięśnia triceps od pełnego podkreślił wykonywania .
3

Użyj wąski chwyt. Przytrzymaj pasek tak, że ramiona są oddzielone o szerokości ciała, aby nie musieć zbyt szeroki lub zbyt wąskichwyt . Wąski uchwyt pomaga utrzymać łokcie w prawidłowej pozycji .
4

Użyj gładkie, kontrolowane ruchy . Delikatnie naciśnij waga w dół , a gdy twoje ramiona i łokcie są w pełni otwarta, delikatnie pozwalająwaga pchać z powrotem do pozycji wyjściowej .
5

pomocą odpowiedniej wagi . Jeśli masz walczyć i skręcać z ciężarem , lub wykrzywiać swoje ciało w dziwnych pozycjach , aby wykonać windy , używasz zbyt dużej wagi . Spadek wagi , aż można wykonać ćwiczenia w odpowiedniej formie .
6

Stoisko z obu nóg , wskazując przodu, z grubsza rozstawione na szerokość ramion . Powinieneś mieć firmę , solidną postawę , i centrum równowagę bezpośrednio nad stopami . Imperium

[Jak wykonać Proper triceps naciśnij Dół: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/hantlami/1018021373.html ]