Jak Czy wzrusza

Kiedytemat górnych budowniczych masy ciała jest omówione , częściej niż nie , usłyszysz różne wyciskania i giętych - nad wierszy wymienionych w pierwszej kolejności. Jednak , jeśli chodzi o osiągnięcie proporcjach budować, trzeba pamiętać kluczową budowniczy masa w górnej części ciała - wzruszając ramionami ramię .
wzrusza mogą być wykonywane z sztangą , koła pasowego kablowej lub hantle -ostatni jesttematem tego artykułu . Kierowanie mięśni czworobocznego , wzrusza ramionami są niezbędne w uzyskaniu że "żaden kark " wyglądają widać na większości kulturystów . Instrukcja
1

Stoisko z nogi na szerokość barków i chwyć hantle w każdej ręce . Plecy powinny pozostać proste w całym ruchu .
2

Trzymaj hantle w każdej twojej strony ze swoimi dłońmi skierowanymi do wewnątrz .
3

Unieś hantle tak wysokie, jak to możliwe tylko za pomocą mięśni czworobocznego . Twoje ręce i nogi nie powinny pomagać w windzie . Wyobrazić próbuje dotykać dna uszach z mięśni czworobocznego . Wycisnąć licząc do jednego .
4

Dolna hantle w kierunku pozycji wyjściowej w sposób powolny i kontrolowany sposób . Jest uważany za jednego powtórzenia .
5

Cała cztery zestawy ośmiu do dwunastu powtórzeń . Imperium

[Jak Czy wzrusza: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/hantlami/1018021387.html ]