Jak trenować z płetwy do pływania

Czy jesteś zmęczony regularnego treningu pływania , pływanie od ściany do ściany z tylko Flip- tur zerwać monotomy ? To jest czas, aby dodać płetwy pływać. Dodając do swojej praktyki płetwy pływać zwiększy szybkość , budować siłę mięśni nóg i zwiększenia elastyczności kostki . Przede wszystkim , pływanie w płetwach jest zabawa . Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak trenować z fins.Things pływać będzie potrzebne
płetw Swim
Basen
Pokaż więcej instrukcji
1

Wybierz płetwy pływać. Pływanie płetwy są w różnych długościach od Zoomers , które są ledwo większe niż stopy , pływać płetwy Wszyscy znamy z widzenia na dzieci stóp w lokalnej YMCA podczas swobodnego pływania. Jeśli jesteś nowy w szkoleniu za pomocą płetwy wybrać długość standardowa fin, takich jak te na dzieci stóp podczas otwartej kąpieli na zdjęciu powyżej.
2

Wear płetw . Gdy w wodzie wsunąć swoje płetwy na nogach , podczas gdy nogi i żebra są mokre . Niektóre płetwy powoduje nogi do kurcze , ponieważ będziesz używać mięśni w nogach , które nie są wykorzystywane do używania . Inne fin zagrożenia to pęcherze na szczytach palcach , gdy palce są narażone . Rub Wazelina w tej części swojego palca , aby zminimalizować pęcherze .
3

Kopnij z płetwami . Z płetwami będzie napędzać przez wodę o wiele szybciej . Ważne jest, aby pamiętać, techniki i użyć odpowiednio nogi . Zobacz " Jak kopać podczas pływania Freestyle ".
4

Wpisz płetwy podczas zbiorów kopiąc . Podczas zbioru kick, poślizgnąć się na płetwach . Utrzymać resztę przedział zgodne co ​​byłoby bez płetw . Możesz używać płetw z Kickboard . Pozwoli to skupić się przede wszystkim na treningu nóg . Korzystanie płetwy ten sposób zwiększy elastyczność kostki i siłę mięśni nóg . Zastępca kopanie freestyle i grzbietowym z płetwami do budowy jednolitego siłę mięśni nóg .
5

Wpisz płetwy za wytrzymałość rdzenia. Jedną z największych zalet przy użyciu płetw jest możliwość dostosowania treningu budować siłę rdzenia , a jednocześnie buduje siłę nóg . Bez użycia Kickboard płetwy Rzut zrobić motyla . Aby uzyskać najlepsze wyniki , umieścić swoje ramiona nad głową i kick locie podczas całkowicie zanurzona pod wodą. Eksperyment kopie na jednej stronie , a następnie z drugiej , jak również kopie latać na plecach i na brzuchu . Każdy z nich działa nieco inną część swojego rdzenia . Są szanse, że twoje mięśnie będą zmęczenie podstawowych szybciej niż nogami .
6

pomocą płetw rozwijać technikę skoku . Ponieważ nasze nogi są najsilniejsze mięśnie wykorzystywane podczas pływania zestaw płetw może pomóc rozwijać technikę skoku przez zmniejszenie wysiłku nogach skupić się tylko na ramionach . Jest to szczególnie przydatne przy motylkowym ponieważ żebra pomoże napędzać do przodu łatwiej , ramiona nie zmęczenie , jak szybko , co pozwala rozwijać swój wzorzec oddychania dla skoku motyl .
7

Wykorzystanie płetwy do rozwijania prędkości . Podobnie jak w prowadzeniu ważne jest, aby szkolić swoje ciało do prędkości tak , że organizm wie, jak to jest poruszać się szybko . Z systemem jest to realizowane poprzez uruchomienie trasy , która przyspiesza obrót nogi . Jest to podobne za pomocą płetwy pływanie, powodując obrót ramienia zwiększyć . Poza tym, to jest zabawa , aby udawać, że jesteś Janet Evans cruising przez wodę z niewiarygodną prędkością , jak zostawić konkurencję w ślad . Imperium

[Jak trenować z płetwy do pływania: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018032603.html ]