Wskazówki dotyczące używania ławce Butterfly Waga

Praca z ciężarkami na stanowisku wagi motylek zwiększa masę mięśniową w piersiowych , lub klatki piersiowej , mięśnie , a także triceps i deltoids w plecach i ramionach . Te ukierunkowane ćwiczenia podnoszące są łatwe do zrobienia i wymaga albo masy motyl ławce poziomej lub pionowej . Jeśli zdecydujesz się skorzystać z pionowej ławki , upewnij się, żewysokość jest regulowana , tak aby łokcie są na wysokości klatki piersiowej w całym treningu. Korzystania z pomocy trenera , aby ustalić, co waga ustawić ławki na do ćwiczeń . Rzeczy, które musisz Foto Butterfly wagi ławki
Pokaż więcej instrukcji
1

Unieś ramiona , pochylając je w łokciach , a uchwytdłoni posiada maszyny . Opieraj się łokciami na podkładkach. Nie mogą być również ochraniacze na nadgarstki do odpoczynku na poduszki lub w ogóle nie ma . Każdy styl maszyny działa mięśnie równo.
2

Przynieś uchwyty razem , w kierunku środka ciała . Skupić się na wykorzystaniu swoich mięśni klatki piersiowej i ramion , aby wykonać to działanie , ściskając te mięśnie , kiedy pchasz ciężar . Trzymaj łokcie zgięte w całym powtórzenia .
3

Zwolnij ciężar powoli , przynosząc swoje ręce z powrotem do boków ciała . Upewnić się, ten ruch jest sterowany w celu zmniejszenia prawdopodobieństwa wystąpienia uszkodzenia lub odkształcenia . Jest to jedna zakończona powtarzania .
4

Powtórz ten ruch dla trzech zestawów ośmiu powtórzeń każdego z rozpoczęciem ruchu do czterech zestawów 12 powtórzeń jakoćwiczenie staje się łatwiejsze i bardziej wygodne dla Ciebie . Możesz również zwiększyć ilość masy jesteś podnoszenia , w zależności od Twoich osobistych celów treningowych waga i rad trenera . Imperium

[Wskazówki dotyczące używania ławce Butterfly Waga: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/hantlami/1018006203.html ]