Jak zrobić Odwraca bardzo szybko

W gimnastyce ,klapka jestruch fundacji , która raz dowiedziałem się włączyć do wielu umiejętności poziomie zaawansowanym. Przednia klapka lub tuck , wymaga, aby rozpędzić się od ziemi z rozbieg i wykonać pełne salto w powietrzu przed lądowaniem na nogi . Zwiększając szybkość swojego obrotu wymaga wykonania klapki z postaci sprawny . Flip jest zazwyczaj wykonywane na pierwszym piętrze , a po opanowaniu jest następnie nakładana na sklepieniu i równoważni . Instrukcja
1

spędzić około 20 minut rozgrzewki przed ćwiczyć swoje koziołki . Wykonywać swoją ulubioną formę ćwiczenia układu krążenia , przez co najmniej 10 minut , takich jak bieganie czy skakanie na skakance . Śledź cardio z wirujące ruchy , które aktywują mięśnie w całym organizmie , takich jak stanie na rękach , kickovers backbend , przednie walkovers i przednich handsprings .
2

Kliknij na skraju maty podłogowe ćwiczeń. Odpowiednio dostosować swoje ciało przez ułożenie ramion na biodra i bioder na kostek . Właściwa pozycja ciała jest konieczne do szybkiego koziołkowaniu . Angażują się nasycić i mięśnie brzucha .
3

Wiosna naprzód w rozbieg dla czterech do pięciu kroków . Nieznacznie zwiększyć liczbę kroków , aby umożliwić większą moc i prędkość , jeśli jesteś nowy w rzutach . Odpychać na dominującą stóp na końcu przebiegu ziemi z obydwu stóp , nawet w matę. Natychmiast odskoczyć kulki stóp w powietrze , z nogami razem , jak wprowadzą swoje ręce za głowę z zacięciem łokciach . Zachować swoje ciało tak prosto jak to możliwe , kiedy impuls do powietrza . Unikaj wyginając plecy , co jestpowszechne tendencja gimnastyków . Prosto ciało będzie cię kręcić szybciej w klapce .
4

Doprowadzić kolana w kierunku klatki piersiowej , chowając się jak napięty piłki , jak to możliwe . Napędzać swoje ramiona do przodu , jak bezpiecznie je owinąć wokół kolana . Zakładka pozwala na obracanie do przodu w powietrzu . Mocniej można podwinąć nogi i ramiona do tułowia , tym szybciej będzie można kręcić w fazie salto w klapce .
5

Wyprostuj swoje ciało jak tylkoobrót do przodu jest kompletny , które pomoże Ci trzymać wyprostowaną lądowanie bez upadku do przodu lub do tyłu . Gruntów z ugiętymi kolanami i bezpiecznie obie stopy na ziemi . Rozszerz swoje ramiona nad głową . Imperium

[Jak zrobić Odwraca bardzo szybko: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Inne-Sport/1018003730.html ]