Jak zdobyć mięśni w szybki metabolizm

Osoby o szybkim metabolizmie zazwyczaj mają niską zawartość tłuszczu w organizmie , małych kości i bardzo mało masy mięśniowej , według exercisegoals.com . Budowanie mięśni kręgi nazwać tych ludzi " hardgainers " , ponieważ jest to dla nich trudne do tycia lub budować mięśnie . Jednak trudne nie znaczy niemożliwe . Jeśli jesteśhardgainer , umieścić plan szkolenia w ruchu . Rzeczy, które musisz free ciężarów
sprzęt sala gimnastyczna lub członkostwo w siłowni

Pokaż więcej instrukcji
1

Napisz i zamieścić swoje cele , i ustawić realistyczne i konkretne cele z zestaw ramy czasowe . Na przykład , można napisać : Zysk dwa funtów mięśni pięciu tygodni
2

Skoncentrowanie się na wysokiej intensywności szkolenia wagi rutyny używając hantlami , które koncentrują się wokół ciężkich mięśni budynku trzy. ćwiczenia : wyciskaniu , martwy i Squats . Są wielu wspólnych ćwiczeń , które dotyczą dużych grup mięśniowych . Praca tych grup zachęca organizm do wzrostu. Zawierać dodatkowe ćwiczenia do budowy mięśni utworzyć spersonalizowany program.
3

zachować każdą część ciała nie więcej niż raz w tygodniu, wykonując ośmiu do 12 powtórzeń na zestaw dla każdej części ciała . Dodać więcej wagi i zwiększyć intensywność treningu , kiedy to, co robisz staje się łatwe .
4

Zwiększenie spożycia kalorii . Niektórzy trenerzy zalecają spożywanie pięciu posiłków dziennie . Rozważyć konsultacji z dietetykiem , aby sformułować wagowo zdobywania pożywienia. Nie przegap posiłki ; Plan i przygotować jedzenie w góry , aby zabrać ze sobą w razie potrzeby.
5

Bądź konsekwentny i trenować regularnie do swoich celów kulturystycznych . Imperium

[Jak zdobyć mięśni w szybki metabolizm: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik/1018020482.html ]