Jak Czy Renegade wiersze z hantlami

renegatem wiersz jestznakomity ćwiczenie, które zmusza wszystkich głównych mięśni do współpracy i oferuje dodatkowe korzyści z rozwijania pleców, klatki piersiowej i chwyt siłę . Nie tylko Renegade wiersze trudne i wyjątkowe ( dostaniesz jakieś dziwne spojrzenia wykonywania tych na siłowni ) , ale są równieżświetny sposób na rev wykonywania rutynowych . To, czego potrzebujesz
hantle sześciokątne stylów ( tj. z płaskim dnem )
Pokaż więcej instrukcji
1

Umieścić parę hantlami na podłodze , w przybliżeniu szerokość ramion od siebie.
2

Załóżmy pozycji push-up nad hantlami , tak , że podczas chwytania dzwony , klatki piersiowej znajduje się bezpośrednio nad nimi . Twoje stopy powinny być nieco szersze niż ramiona i całe ciało , od pięty do głowy , powinien wyglądać pochyłej desce . ( Oznacza to, że kręgosłup powinien być prosty i twój tyłek nie należy trzymać się . )
3

Przesuń ciężar ciała na lewą stronę ciała , wyobrażając sobie , że jesteś naciskając lewy hantle na podłodze .
4

Kiedy czujesz stabilny , wyciągnij prawą hantle w górę w kierunku bioder w sposób wiosłowania . Powrót do podłoża w sposób kontrolowany . Trzymaj biodra zablokowana w miejscu przez cały ćwiczenia, aby zmusić swoje podstawowe mięśnie do działania.
5

zmiany masy ciała na prawą stronę ciała i powtórzyć akcję wiersz z lewego ramienia . Nadal na przemian w prawo iw lewo na żądaną liczbę zestawów i powtórzeń . Imperium

[Jak Czy Renegade wiersze z hantlami: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/hantlami/1018021365.html ]