Wymagania dotyczące sprawności fizycznej marynarki wojennej OCS

Marynarka Wojenna USA prowadzi Szkołę Oficerów Kandydatów w Newport, Rhode Island. 12-tygodniowy kurs ma na celu przekazanie kandydatom praktycznej wiedzy na temat marynarki wojennej zarówno na lądzie, jak i na morzu. OCS jest również niezwykle wymagający fizycznie; trening fizyczny rozpoczyna się w momencie przybycia do bazy. PT będzie polegał na bieganiu, ćwiczenia gimnastyczne i wodne. Bycie w formie po przybyciu do Szkoły Oficerskiej może pomóc w osiągnięciu sukcesu.

Cechy

Marynarka wojenna USA uważa silny umysł i silne ciało za kluczowe elementy oficera marynarki. Celem treningu fizycznego w OCS jest rozwijanie wytrzymałości, wytrzymałość i ogólny szczyt kondycji fizycznej. Po przybyciu na szkolenie, jesteś zobowiązany do przestrzegania norm dotyczących dopuszczalnej tkanki tłuszczowej; 22 proc. dla mężczyzn i 33 proc. dla kobiet poniżej 40. roku życia. W ciągu pierwszych dwóch dni weźmiesz udział w ocenie sprawności fizycznej, lub PFA, polegający na pomiarze wzrostu i wagi, usiądź i sięgnij, zwijanie się, pompki i bieg na 1,5 mili.

Znaczenie

Jako kandydat do indoktrynacji, musisz spełnić lub przekroczyć „okres próbny” standardów wydajności dla osób w Twoim przedziale wiekowym i płci, zanim będziesz mógł rozpocząć OCS. Te standardy dla mężczyzn w wieku od 20 do 24 lat to wykonanie co najmniej 46 zwijania się, 37 pompek i czas 13:30 w biegu na 1,5 mili. Kobiety w wieku od 20 do 24 lat muszą wykonać 46 ukłonów, 16 pompek i ukończenie 1,5-milowego biegu o 15:30.

Test pływacki

Test 3rd Class Swim jest przeprowadzany podczas pierwszych kilku tygodni OCS i ponownie, aż będziesz w stanie zdać. Ten test składa się z czterech różnych aktów. Pierwszym aktem jest skok porzuconego statku, gdzie musisz skoczyć z 12-metrowej wieży, aby zasymulować opuszczanie statku. Drugi akt to przepłynięcie 50 jardów przy użyciu dowolnego kolejnego ruchu lub kombinacji kraulowania, styl klasyczny, styl boczny i podstawowy styl grzbietowy. Będziesz również zobowiązany do wykonania pięciominutowego unoszenia się na brzuchu, w którym pozostaniesz unoszący się na wodzie, głową w dół, wykorzystanie umiejętności survivalowych, przez pięć minut. W końcu, będziesz musiał napompować koszulę i spodnie, napełniając koszulę i parę spodni powietrzem, aby utrzymać się na powierzchni.

Rozważania

Program szkolenia wstępnego marynarki USA sugeruje, że powinieneś rozpocząć przygotowania do OCS co najmniej 24 tygodnie przed datą przyjazdu. Program składa się z trzech elementów:aktywności aerobowej, takiej jak pływanie lub bieganie; ćwiczenia wytrzymałościowe i siłowe mięśni, takie jak pompki, przysiady i trening siłowy; i ćwiczenia elastyczności, takie jak rozciąganie. Program należy wykonywać co najmniej trzy dni w tygodniu, biegać od 2 do 4 mil, pamiętając o co najmniej 30 minutach ćwiczeń wytrzymałościowych i siłowych mięśni oraz rozciąganiu.

Fizyczne standardy ukończenia szkoły

Aby ukończyć program OCS, musisz osiągnąć ocenę „Doskonała niska”. Jeśli jesteś mężczyzną w wieku od 20 do 24 lat, będziesz musiał wykonać co najmniej 87 zwijania się, 71 pompek i pokonanie 1,5 mili w 10:30 minut. Jeśli jesteś kobietą w wieku od 20 do 24 lat, będziesz musiała wykonać 87 zwijania się, 39 pompek i ukończ bieg 1,5 w 13:15.

[Wymagania dotyczące sprawności fizycznej marynarki wojennej OCS: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018045346.html ]