Dlaczego Nogi stają się większe podczas uruchamiania ?

Mięśnie reagować na wykonywanie przez coraz silniejszy. Aby uzyskać silniejszy , mięśnie potrzebują , aby uzyskać większe . Bieganie prace głównie mięśnie w nodze , która będzie większa w odpowiedzi na bodziec, dostarczonych przez ćwiczenia. Ogólny efekt biegania nie musi , aby Twoje nogi większe, alesposób trenować i jeść będą miały wpływ . Włókna mięśniowe

Nogi stają się większe , gdy uruchomiony , ponieważ mięśnie są coraz silniejsze . Aby uzyskać silniejszy , komórki mięśniowe stają się większe . Wewnątrz komórek mięśni szkieletowych są włókna mięśniowe i wszelkie ćwiczenia , w tym biegu , może prowadzić do zwiększenia liczby włókien mięśniowych w komórce . To może stanowić od 20 do 30 procent wzrostu mięśni .
Mitochondria

Mitochondria sąmotorem mięśni . Twoje komórki mięśniowe korzystać mitochondria do konwersji cukru i tłuszczów w ATP , źródła energii mięśni . Wykonując może zwiększyć liczbę mitochondriów w komórkach mięśniowych . W rzeczywistości , o niskiej intensywności ćwiczenia takie jak bieganie to najlepszy sposób na zwiększenie liczby mitochondriów w komórkach mięśniowych . Zwiększenie liczby mitochondriów w mięśniach może liczyć na 20 do 30 procent wzrostu wielkości nogi . Imperium komórkowych Tom

Twoje nogi również uzyskać większe , gdy wyświetlane, ponieważobjętość komórek mięśniowych może wzrosnąć. Wysokiej intensywności ćwiczeń , takich jak sprint jest najlepszy rodzaj ćwiczeń , aby zwiększyć objętość komórek . Sarcoplasm ,płyn , który wypełnia swoje komórki , wzrośnie do zwiększonej wymagania , które korzystają miejsc na ciele. Zwiększona objętość komórki mogą stanowić od 20 do 30 procent wzrostu mięśni .
Grupy mięśniowe

Running cele głównie mięśni w dolnej części ciała i to mięśnie w nodze , że będzie reagować na bodźce dostarczone przez bieganie i rosnąć . W pośladkowy wielki , ścięgna podkolanowe , mięsień czworogłowy uda i łydki są największe grupy mięśni , które są wykorzystywane podczas pracy . To właśnie te grupy mięśni , w nogach , że będzie większa po uruchomieniu .
Odległość Versus Short

sprint lub jogging dostarczają organizmowi dwóch różnych bodźców i rozwija mięśnie inaczej . Sprint , jestwysiłek o wysokiej intensywności , opiera się bardziej na spalanie cukru jako paliwa , natomiast , o niskiej intensywności ćwiczenia będzie spalać więcej tłuszczu jako źródła energii . Będzie dla długich na umiarkowanym natężeniu pomoże spalić tłuszcz , z całego ciała , w tym nóg i może spowodować efekt pochylony .
Żywienie
< p > Co jeść odgrywa ważną rolę w rozwoju nogi z systemem . Jeść dużo białka pomoże zbudować włókien mięśniowych , ale trzeba także cukry dla energii potrzebnej do budowania mięśni i tłuszczu , aby rozwinąć komórki . Kontrolowanie kalorii i składników odżywczych prawidłowo, jedząc mniej niż spalasz , pozwala zbudować więcej mięśni i szczuplejsze nogi z prowadzeniem przez spalanie zapasów tłuszczu w udach i coraz silniejszych mięśni . Imperium

[Dlaczego Nogi stają się większe podczas uruchamiania ?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018006366.html ]