Jak uruchomić dla wzrostu mięśni

bieganie i wzrost mięśni zwykle nie są komplementarne pościgi . Aby zwiększyć masę , musisz " przekonać " organizm , że wymaga więcej mięśni , aby wykonać zadanie . Podczas pracy , więcej mięśni rzeczywiście sprawia, że ​​proces trudniejsze . Wymaga to większej ilości energii do poruszania kogoś więcej masy ciała (mięśnie ). Ale z właściwego poprawek do planu uruchomiony, można stymulować wzrost mięśni trochę - lub , conajmniej , nie utrudniają swoje wysiłki budowania mięśni . Instrukcja
Bieganie i wzrostu mięśni
1

Czy beztlenową bieg , takie jak krótki czas trwania sprintu . Czy osiem do 10 kompletów 50 - do 100 -metrowych sprintów na intensywnym treningu . Rozważ physiques z sprinterów i biegaczy długodystansowych : Odległość biegacze zazwyczaj są dość pozbawione masy mięśniowej , ale sprinterzy są chude i muskularne . Wysokiej intensywności bieganie pomaga budować i zachować mięśnie .
2

Czy działa krócej - trwania. Ograniczyć się do ćwiczeń cardio 20 do 30 minut biegania dwa lub trzy razy w tygodniu .
3

Bądź zawsze napędzane podczas jazdy , i spożywać dodatkowe kalorie do wyrównania ilości spalonego . Napij sportowy na rękę , aby utrzymać ciało zagruntować glukozy do szybkiej energii , więc organizm nie wyczerpać mięśnie. Po treningu , spalone kalorie poprzez przesunięcie zużywających dużo chudego białka , świeżych owoców i warzyw . Wzrost mięśni zależy od nadwyżki kalorii . Imperium

[Jak uruchomić dla wzrostu mięśni: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018005769.html ]