Leczenie urazów mięśni

Czy ktoś trenuje lat lub dopiero zaczyna , urazy mięśni są zdarzają się . Ludzie, którzy nie korzystają także skłonność do takich urazów . Niektóre środki mogą zapobiegać lub łagodzić surowość kontuzji mięśni. Ale każdy, kto podnosi ciężary lub odgrywa sport w końcu uszkodzić mięśni . Na szczęście , istniejewiele metod leczenia urazów mięśni . Leczenie jest uzależniony od rodzaju uszkodzenia . Rodzaje urazów mięśni

szczepów i wyciągnął mięśni obejmują większość urazów związanych mięśni - . Szczepy powstają, gdy włókna mięśniowe oderwać od ich nadmiernego rozciągnięcia . Ciągnięte mięśnie są uważane za bardziej poważne napięcia . Inne urazy mięśni mogą zawierać zasinienie, oddziały i te związane z spękanej kości . Wszystkie urazy mięśni można leczyć , nawet najbardziej surowe nich .
Terapia urazów mięśni

napięcia mięśni , ściąga i siniaki zwykle wymagają tzw RICE ( Rest , lód , kompresji i npm ) . Każdy, kto rani mięśni nie powinien pracować lub używać tego mięśnie do stanu zapalnego i bólu ustępują . Lód może zmniejszyć stan zapalny , obrzęk i zasinienie . Lód jest podawany przez ściskanie . To oznacza, że ​​lody muszą być dociskane do uszkodzonego mięśnia przez około 20 minut. Terapia lodu , a następnie mogą być powtarzane co ​​godzinę, w razie potrzeby , w tym samym okresie czasu. Ludzie mogą zastosować okład z lodu ręcznie lub z opakowań przywieszki . Lód nie powinny być stosowane bezpośrednio na skórę. Wysokość pomoże kontroli obrzęk zapobiegając krew zalegającą w obszarze zagrożonym .

Ciepła działa dobrze dla niektórych urazów . Wyrwała niższe grzbiety często można całkowicie wyleczyć w ciągu jednego lub dwóch dni z gorących kąpieli lub poduszki grzewcze . Ciepła zwykle pobudza krew i rozluźnia włókna mięśniowe . Ciepło nie jest zwykle zalecane w ciągu pierwszych 48 godzin. Lód jest zawsze najpierw stosować jednak obrażenia pleców może byćwyjątek . Łódź

leki przeciwzapalne , takie jak ibuprofen, może zmniejszyć ból, obrzęk i sterowania . Są często stosowane w połączeniu z leczeniem z lodem. Obrzęk jest po prostu naturalną reakcją organizmu na urazy mięśni , jak krew zawiera właściwości lecznicze . System ostrzegania jest ból w mięśniu . Oznacza to, że mięsień wymaga odpoczynku.

Kortykosteroidy mogą być stosowane, jeżeli urazy mięśniowe ustępują . Wielu sportowców uzyskać kortyzon strzałów jako szybkie odwołanie się do powrotu na boisku . Tam też są doustne kortykosteroidy , takie jak prednizon , które mogą zmniejszyć obrzęk i sprzyjające proces gojenia .

Urazy mięśniowe stają się bardziej przewlekłe , głęboki masaż tkanek (np. masaż szwedzki) może pomóc rozluźnić mięśnie , łagodzi napięcie , łagodzi ból i zwiększenie mobilności w kontuzjowanego mięśnia . Masaż limfatyczny pomaga opróżnić węzłów chłonnych szkodliwych toksyn , które również wpływają na ból. Toksyny są bardzo obfite w mięśniach dotkniętych fibromialgii .

Witaminy i minerały są również stosowane do leczenia i zapobiegania urazom mięśni. Magnez stosowany jest przez organ do zwiotczenia . Czasami ból mięśni może pozostawać powodu przewaga wapnia , który zleca mięśni i magnezu . Łódź

kręgarzy fizjoterapeutów są często używane do urazów mięśni . Kręgarzy mogą manipulować kości i zatrudnić jakiegoś urządzenia do wspomagania gojenia . I fizjoterapeutów pomócposzkodowanej z ćwiczeń w celu poprawy mobilności i wzmacniających teren.

Bóle mięśni mogą być znacznie bardziej poważne w przyrodzie . Oddziały zazwyczaj wymagają operacji . Urazy mięśni od złamań trzeba zresetować . Imperium zapobieganiu przyszłym Kontuzje mięśni

Stretching grup mięśni przed treningiem może pomóc uniknąć wielu urazów . Stretching może złagodzić napięte włókna mięśniowe i przygotować ich do rygorystycznego działania takie jak podnoszenie ciężarów czy sportu . Należy prowadzić regularny rutynę rozciągania . Wiele mniejsze urazy kręgosłupa można zapobiec wydając 3 do 5 minut dziennie, wykonywanie prostych ćwiczeń rozciągających . Imperium

[Leczenie urazów mięśni: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Terapia-Sport/1018022088.html ]