Jak uruchomić High Intensity Training Workout

High Intensity Interval Training , lepiej znany jako HIIT , jest jednym z najlepszych sposobów , aby stracić tłuszcz , zachowując swoje wszystkie ważne mięśni. HIIT wykorzystuje przedziały szybkim tempie szkolenia połączone z krótkimi pauzami maksymalizacja ci tętno i metabolizm . HIIT trening może dobrze bieżąco spalanie tłuszczu pozakończeniu ćwiczenia . Instrukcja
1

Rozgrzewka . Weź krótki , powolny jogging na około 5 minut , i czasu, by dobrze rozciągnąć . To pomoże zminimalizować ból i pozwala organizmowi szybciej odzyskać .
2

Zdecyduj, jaki rodzaj ćwiczeń sercowo-naczyniowych lubisz najbardziej . Początku , że ćwiczenia w umiarkowanym tempie , i utrzymywać się przez około 5 minut.
3

Zwiększenie prędkości do maksymalnie można przejść . Jeśli tobieżnia , spróbuj włączyć prędkości do 12 kilometrów na godzinę . To zrobić w ciągu 1 minuty , nie dłużej.
4

powrót do oryginalnego tempa przez około 2 minut, jednak długo to trwa swoje ciało , aby przygotować się do ponownego zwiększenia prędkości . Staraj się nie czekać dłużej niż 5 minut , ponieważ chcemy wykorzystać na przyspieszonej akcji serca , aby utrzymać metabolizm na wysokim poziomie.
5

Zwiększyć prędkość do maksimum ponownie. Zachowaj tego tempa na minutę, a następnie odzyskać . Powtarzaj kroki od 20 do 30 minut . Imperium

[Jak uruchomić High Intensity Training Workout: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018031646.html ]