Jak stracić tłuszczu z brzucha Przy treningu Interval

wysoka intensywność trening interwałowy ( HIIT ) jesttrening , który składa się z małych porcji energii ekstremalnych wydatków następnie okresów ochronnych . Działa na zwarcie okresy czasu , wydatkowania takiej energii , co zostało powiedziane przez " Journal of Physiology ", aby zwiększyć ilość tłuszczu szopie z organizmu w porównaniu do wolniejszych , dłuższych okresów aktywności sercowo-naczyniowej . Powodem tego jest to , że organizm nadal wydatkować energię przez resztę dnia, gdy wychodzi z treningu. Chociaż nie ma łatwego sposobu , aby zmniejszyć brzuch tłuszczu , trening interwałowy może pomóc się tam dostać . Instrukcja
1

Lekko pobiegać na około dwie minuty. To jest Twój czas nagrzewania , abyprzepływ krwi w nogach i całym organizmie .
2

Zwiększenie intensywności biegania nieznacznie na chwilę , zaraz po swoje dwie minuty rozgrzewki .

3

Kontynuuj , aby zwiększyć intensywność, chwilkę na raz . Na minutę, 5 , uruchomić na około 90 procent swojej maksymalnej intensywności .
4

Powrót do mniej więcej 60 procent procent intensywności ( nieco powyżej swojej rozgrzewki ) na minutę . 6. Ponownie nadal zwiększać intensywność minut w czasie , aż do 90 procent , przez minutę 10 .
5

Kontynuuj wzór przez minutę 15 .
6

Powtórz wzór , ale w 19 minucie , sprint na swojej maksymalnej pojemności dla całego minutę .
7

Lekko biec przez minutę , ukończenie 20 minut wysokiej intensywności treningu interwałowego treningu z ochładzanie .



[Jak stracić tłuszczu z brzucha Przy treningu Interval: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018020740.html ]