Jak stracić tłuszczu z brzucha Przy treningu Interval
1
Lekko pobiegać na około dwie minuty. To jest Twój czas nagrzewania , abyprzepływ krwi w nogach i całym organizmie .
2
Zwiększenie intensywności biegania nieznacznie na chwilę , zaraz po swoje dwie minuty rozgrzewki .
3
Kontynuuj , aby zwiększyć intensywność, chwilkę na raz . Na minutę, 5 , uruchomić na około 90 procent swojej maksymalnej intensywności .
4
Powrót do mniej więcej 60 procent procent intensywności ( nieco powyżej swojej rozgrzewki ) na minutę . 6. Ponownie nadal zwiększać intensywność minut w czasie , aż do 90 procent , przez minutę 10 .
5
Kontynuuj wzór przez minutę 15 .
6
Powtórz wzór , ale w 19 minucie , sprint na swojej maksymalnej pojemności dla całego minutę .
7
Lekko biec przez minutę , ukończenie 20 minut wysokiej intensywności treningu interwałowego treningu z ochładzanie .
[Jak stracić tłuszczu z brzucha Przy treningu Interval: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018020740.html ]