Jak rozpocząć program Jogging
1
Znajdź dobrą parę butów do biegania . Nie ma nic bardziej unmotivating niż parę buty do biegania , które robi więcej szkody niż pożytku . Trampki powinny być zakupione w sklepie, który specjalizuje się w prowadzeniu . W ten sposób pracownicy mogą wysłać cię na drodze z parą buty tego schematu idealnie do stopy i zapewniają właściwą poduszkę i oparcie.
2
Znajdź miejsce do uruchomienia. Jedną z najlepszych rzeczy na temat joggingu jest to, że nie wymaga członkostwa w siłowni . W istocie ,świat jest bieżnia . Jednakpogoda może utrudniać prowadzenie na zewnątrz , a jeśli mieszkasz w rejonie dotkniętym poważnymi sezonów , może warto rozważyć jogging w domu w ciągu tych miesięcy .
3
Zaprojektuj swój program do joggingu . Wszelkie cardio rutynowe powinny obejmować co najmniej trzy dni ćwiczeń tygodniowo. Wierzcie lub nie ,bardziej rutynowy program jest ,łatwiej znajdziesz go przestrzegać . Niektórzy ludzie jog lepiej rano , podczas gdy inne zadanie lepiej w nocy . Gdy znajdziesz idealny czas , wybrać trzy dni w tygodniu , aby na ulicach . Oczywiście , dodając dodatkowy dzień lub dwa jogging , gdy masz w dół czasu nie zaszkodzi .
4
Stretch przed i po uruchomieniu . Nie ma lepszego końca do dowolnego programu do biegania niż szkody . Jednak większość z systemem urazom można zapobiegać z rozciąganiem . Krótka rozgrzewka , a następnie dobrym odcinku przygotuje Cię na każdym biegu , jak szybki schładzania i więcej rozciągania będzie przygotować się na resztę dnia.
5
motywacji . Czy zmuszać się do następnego drzewa lub śledzić mil w notesie , motywacja jestkluczem . Począwszy program jogging nie jest tak trudne, jak utrzymanie go. Może potrzebujesz działa kolego aby utrzymać się na torze , a może po prostuiPod Ci w rowku . Tak czy inaczej, znaleźć to, co to jest, że trzyma nogi pompowania i nigdy nie pozwól się . Imperium
[Jak rozpocząć program Jogging: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018020862.html ]