Jak uniknąć Shin Szyny na Treadmil

shin są bardzo niewygodne i wielu biegaczy znaleźć ich być wyniszczające . Ból z shin może trwać dłużej niż 24 godziny i może byćprzeszkodą do zdolności i chęci , aby biec . Oto kilka sposobów, biegacze mogą unikać shin podczas biegu na bieżni . Instrukcja
1

Czy jakieś działanie światła rozciąga się rozgrzać mięśnie . Świetny sposób , aby rozciągnąć nasze mięśnie łydek jest rozszerzenie nogę i umieścić na dole stopy o ścianę , podczas gdypięta stopy spoczywa na podłodze . Spód stopy nie powinny być całkowicie płasko na ścianie . Należy zezwolić na niewielką przestrzeń między ścianą a pięty stopy. Gdy jesteś w tej pozycji , pochylić się do stopy delikatnie rozciągnąć mięśnie łydki . Zrób to dla każdej nogi przez około 30 sekund .
2

Wyciągnij swoje mięśnie przed bieganie, zwracając szczególną uwagę na mięśnie łydek .
3

Ustaw bieżnię na co najmniej 3,0 pochyłości . Strome nachylenie pomóc uniknąć shin .
4

dalej działa w umiarkowanym tempie .
5

Engage w pięć minut schładzania przed wejściem off bieżnia .
6

Określnastępny dzień , czy jesteś w stanie zapobiec shin . Jeśli nie, możesz uruchomić na wyższym wzniesieniach czy może w nieco wolniejszym tempie . Eksperymentuj z ustawieniami bieżni w celu osiągnięcia optymalnych ustawień dla zapobiegania shin . Imperium

[Jak uniknąć Shin Szyny na Treadmil: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018020860.html ]