Jak zapobiec skurcze podczas pracy

Zapobieganie skurcze podczas pracy może zająć trochę prób i błędów . Skurcze mięśni w różnych częściach ciała mają różne przyczyny. Zbyt dużo jedzenia przed uruchomieniem lub płytki oddech najczęściej są sprawcami tył skurcze bocznych . Kurcze nóg są zwykleoznaką odwodnienia . Tweak reżim treningowy , aby uzyskać właściwą równowagę paliwa - żywności, wody i tlenu - dla ciała podczas swoich tras . Instrukcja
1

Jedz mniej przed biegu. Po uruchomieniu pierwszą rzeczą, w godzinach porannych , np. cofać z miskę zbożowych z owocu . Pozostawić więcej czasu między posiłkiem i biegu. Jeśli skurcze się z oknem trzy godziny , czekać cztery godziny przed uruchomieniem .
2

Pić więcej wody , przed uruchomieniem , aby zapobiec odwodnieniu . Take małe łyki wody podczas biegu , nawet jeśli nie czujesz pragnienia.
3

Skoncentruj się na głęboko oddychając . Początku biegu powoli i upewnić się, że żołądek rozwinąć , gdy oddychasz , to znak, że dostajesz powietrza aż do dna płuc .
4

Zwolnij tempo . Działa zbyt szybko może doprowadzić do płytkiego oddechu , który prowadzi na bok skurcze . Imperium

[Jak zapobiec skurcze podczas pracy: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018020801.html ]