Jak zapobiec skurcze w Marathon

skurcze , astan tymczasowy , może kuśtykać wysiłek maraton . Można uniknąć stania się ofiarą skurcze przez zrozumienie , jak i dlaczego ich wystąpienia. Rzeczy, które musisz
Bieg Odzież
Buty do biegania
Running Socks

Pokaż więcej instrukcji
1

wiedzieć przyczynę . Niektórzy biegacze skurcze , jeśli jadłem zbyt blisko uruchomiony. Ponadto, działa mocniej i szybciej, niż jesteś przyzwyczajony do , w czasie upałów , może powodować skurcze .
2

Unikaj skurcze cieplne . Są one spowodowane utratą wody i soli z potu , który nie otrzymuje , szczególnie podczas ćwiczeń w ciepłej , wilgotnej pogody .
3

Uważaj na swoje buty. Buty , które są zbyt mało elastyczne w śródstopie lub zbyt mocno w przedniej części stopy może powodować skurcze .
4

Stretch . Upewnij się, że mięśnie nóg , szczególnie ścięgna , są przechowywane elastyczna przez rozciąganie .
5

Uważaj na dietę . Skurcze mogą byćoznaką niedoboru w diecie potasu , sodu, wapnia lub magnezu .
6

Nie porównuj się z innymi . Niektórzy biegacze są po prostu bardziej podatne na skurcze niż inni . Imperium

[Jak zapobiec skurcze w Marathon: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/triathlon/1018017699.html ]