Ćwiczenia strażak Szkolenie
Aby utrzymać swoje serce silne w obliczu długich i niebezpiecznych walk z ogniem i innymi klęskami , strażacy muszą poprawić swoją wytrzymałość. Najlepszym sposobem na to jest , aby rozpocząć program. Strażacy na bieżąco wprowadzić maratony i triathlonach , i są do tego zachęcani . Bieganie jest istotą treningu . Bieg 3 do 5 mil na dzień jest jednym z kluczowych elementów programu treningu .
Zbiory Step Ćwiczenia
Nowy Jork pierwszego reagowania na 9-11 musiał wyczyścić na World Trade Center Twin Towers . Choćpraca okazała się niemożliwa ze względu na charakter eksplozji , ratowników poszedł po schodach ogromnych budynków . Niektóre dostaje tak wysokie, jak 30 piętrze , a oni musieli zrobić to wchodzenie po schodach . Strażacy regularnie przechodzą treningi schodowych - wspinaczka na przygotowanie się do pracy . Strażacy musieli wspinać się od 10 do 15 lotów na bieżąco w celu budowania siły i wytrzymałości . Imperium budynku Siła
Strażacy regularnie muszą wykonywać ofiar dół schody , a nawet drabiny . Wiele osób, które wykonują, waży blisko 200 kg lub więcej , więc strażacy muszą budować siłę w swoich treningów. Wyciskaniu buduje wielką wytrzymałość w górnej części ciała . Unieść 225 funtów z spotter . Umieść ten ciężar na klatce piersiowej i podnieść tyle razy, ile to możliwe w teście 1 minuty . Odpocząć przez 2 minuty i powtórzyć wiertła. Imperium
[Ćwiczenia strażak Szkolenie: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018020781.html ]