Strażak Inne

Strażacy czynienia z dymu , ciepła, nieprzewidywalnych zagrożeń i innych sytuacjach zagrażających życiu . Katastrofy może przyjść w każdej chwili , a strażacy muszą ćwiczyć zakładanie odpowiednich narzędzi i wsiada do swoich pojazdów ratowniczych szybko . Bo jestfizycznie strażackie wymagająca praca ,fizyczna reżim fitness i zdrowe odżywianie są częścią tej pracy. Zdrowe odżywianie

Zdrowe odżywianie jest niezbędne dla straży pożarnej . Podczas zakupu zdrowej żywności może być trudne w budżecie strażaka , nie jest to niemożliwe . Zamiast służyć całe kawałki mięsa , rozważyć dania jak kebabów lub podsmażyć , gdzie warzywa można dodać do mięsa . Posiłki nie zawsze trzeba mieć mięso. Fasola, ryż , rośliny strączkowe lub kuskus można także białko strażacy potrzebujesz . Zastępcze pełnoziarniste dla wyrafinowanych produktów, takich jak chleb, ryż i makaron . Jedzenia barwną gamę owoców i warzyw jest również ważna.
Zbiory sercowo wykonywania

Strażacy potrzebują zdrowego układu sercowo-naczyniowego w celu wykonywania swoich zadań . Regularne , częste ćwiczenia układu krążenia poprawia krążenie i skuteczniej pomaga organizmowi zużywać tlen. To także poprawia równowagę, napięcie mięśni i wytrzymałość. Strażacy powinni znaleźć ćwiczenia one cieszyć. Korzystania z bieżni na stacji jest w porządku , ale sport i inne zajęcia na zewnątrz, motywować niektórych ludzi więcej . Ludzie , którzy korzystają z ich trening jest bardziej prawdopodobne , aby szkolić konsekwentnie i osiągnąć swoje cele . :
Siła Szkolenia

Strażacy zrobić dużą ilość podnoszenia oprócz noszenia biegów , które czasem waży więcej niż 80 kilogramów . Ciągnięcia ich wyposażenie , takie jak węże i drabiny , a czasami mają do transportu ofiar , które mogą być bardzo ciężkie . Korzystny program szkolenia waga dla strażaków powinna obejmować różnorodne ćwiczenia , takie jak przysiad , czystej energii , wyciskaniu i martwym -lift . Dla kobiet w straży pożarnej , budynek górnej siły ciała jest szczególnie ważne .
Kryty Wspinaczka

Wielu strażaków znaleźć że wspinaczka jestszczególnie korzystne , sport . Większość miast ma przynajmniej jeden kryty centrum wspinaczkowe lub siłownię . Wspinaczka wykorzystuje całe ciało i jest dobre dla rozwoju równowagi strażaka . Jak umiejętności wspinacz za zaliczki , korzyści z podstawowych wspinaczka wzrost , ponieważ mięśnie wspinacza uzyskać lepszy trening. Wspinaczka buduje również górną siły ciała i jedną godzinę stałego wspinania można spalić do 400 kalorii . Imperium

[Strażak Inne: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/waga-Szkolenia/1018033230.html ]