Rowerem vs klas Spinning

Spinning odbywa się na rowerze stacjonarnym ićwiczenia przeznaczone do symulacji tego rowerowej. Klasa przędzenie w pomieszczeniu , zapewniając korzyści z jazdy na rowerze , gdy jest zimno . Oba rodzaje ćwiczeń oferują podobne korzyści fitness. Połączenie tych dwóch form ćwiczeń do swojej rutyny pozwala zachować zdrowie i wagę przez cały rok. Struktura

Kolarstwo jestćwiczenie, które pozwala wybrać tempo ,długość sesji,liczba osób, które jeżdżą z . Wiele osób uważa , żemniej zorganizowany dotyk na rowerze pracuje z ich harmonogramem i pozwala im się zmieścić w jakiejś fizycznej bez badanej przez instruktora lub kolegów . Spinning oferuje ćwiczących społecznym możliwość pracy z grupą ludzi, którzy mają podobne cele zdrowotne , i oferuje instrukcji od nauczyciela , gdy są potrzebne .
Centrum Świadczeń

jazda na rowerze i przędzenie są bardzo podobne pod względem mięśni użytych i korzyści sercowo-naczyniowych . Oba rodzaje ćwiczeń zbudować wytrzymałość i zwiększyć siłę w twoich czworogłowego , pośladków , łydek , ud i ścięgna . Twoje konkretne korzyści zależą od poziomu lub wysiłku i jak często angażują się w rowerze lub przędzenia . Może się okazać, że ciężej pracować na jednej lubdrugiej, co czyni go lepszym wyborem .

Spalone kalorie

Jeśli chcesz schudnąć , spalanie kalorii na rowerze lub przy klasie wirowania może pomóc spadek niechcianych kilogramów . Przyrost masy ciała następuje , gdy trochę więcej kalorii niż spalamy , więc jazda na rowerze , albo tradycyjne lub stacjonarnego , pozwala także na utrzymanie aktualnej masy ciała , równoważąc spożycie porównaniu wydruku. Spinning i rowerowej spalić podobną ilość kalorii , które zwiększają się z prędkością. Stacjonarne rowery używane do przędzenia stworzyć środowisko , w którym można zwiększyć prędkość bez konieczności spowolnienia na znaki drogowe , samochody lub pieszych . Z tego powodu , można spalić więcej kalorii w klasie , niż gdybyś wziął na przejażdżkę przez twojej okolicy. Osoba o wadze 120 kg spala 220 kalorii na rowerze na 10 mil na godzinę na 60 minut , ale może spalić ponad 500 podczas lekcji godzinny przędzenia , według USA Today .
Zbiory Rozważania

Jeśli planujesz regularnie jeździć na rowerze ,droższe i lepszej jakości rower jestdobry pomysł . Bieg musiał jeździć na rowerze zwiększa koszty . Biorąc lekcje przędzenia jest dobrą alternatywą , jeśli budżet nie pozwoli na wydatki związane z jazda na rowerze na świeżym powietrzu. Wiele ośrodków wypoczynkowych oferują zajęcia za niewielką opłatą , a zakup za rok członkostwa w siłowni zmniejsza miesięczny koszt . Podczas jazdy na zewnątrz , odpowiednie narzędzia bezpieczeństwa chroni przed urazem . Zawsze nosić kask i ochraniacze na łokcie . Podczas korzystania społeczności sprzęt do ćwiczeń , przetrzyj go przed użyciem w celu zmniejszenia ryzyka zakażeń lub chorób , które występują u bakterii i wirusów, które mogą być obecne na uchwytach . Imperium

[Rowerem vs klas Spinning: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018020683.html ]