Jogging może spalić Miłość Uchwyty

? Łatwo ukryć parę maleńkich miłości uchwyty pod ubraniem , ale jeśli te brzydkie kawałki tłuszczu wokół talii nadal rosnąć , wkrótce znaleźć się z rozwiązań szafę . Zamknij drzwi do szafy , otwórz drzwi i głowę na zewnątrz na jogging . Jogging jestskutecznym sposobem na spalanie tłuszczu w całym organizmie i ostatecznie pozbyć się miłości uchwyty . Miejsce Redukcja Mit

spalanie tłuszczu będzie prostsze , jeśli można szczególnie ukierunkowanych złogi tłuszczu w niektórych częściach ciała - ale w przeciwieństwie do tego, co można usłyszeć na reklamach fitnessu , nie da się zrobić. Teoria ta, znana jako zmniejszenie miejscu , to mit , że utrata tłuszczu CNN wywołuje mit, że nie odejdzie . Amerykańska Rada informuje, że na wykonywaniu ćwiczenia będzie spalać tłuszcz przez całe ciało , a nie w obszarze , na którym koncentrować .
Kalorii Deficyt

prosta metoda utraty miłości uchwytów jest stworzenie deficyt kalorii , czyli spalić więcej kalorii niż konsumować codziennie . Tworząc deficyt kalorii 3500 kalorii prowadzi do 1 kilograma tłuszczu spalone . Jogging jestskuteczne ćwiczenie, które pomaga spalić kalorie szybko osiągnąć ten deficyt . Harvard Medical School stwierdza, że ​​bieganie z prędkością 5 mil na godzinę na 30 minut pomożeosoba 185 funtów spalić 355 kalorii . Jeśli ta sama osoba może utrzymać tempo 6 mil na godzinę na 30 minut , on spalić 444 kalorii . Imperium Jogging Rozważania

Każdy biega wnieco różne prędkości w zależności od ich wagi i wytrzymałości, sportowego . W artykule na BBC Sport , bieg trener Mike Antoniades zaleca jogging technicznie występuje do 6 mph. Kiedy porusza się szybciej , używasz , gdy jesteś w ruchu znacznie wolniej , idziesz . Jeśli masz bóle stawów , Antoniades zaleca energiczny spacer zamiast pobiegać , jakwpływ chodzenia jest mniejszy niż wpływ joggingu .
Jogging Kwota

kwota jogging trzeba zrobić, aby spalić się uchwyty miłości zależy od kilku czynników , w tym ilości tkanki tłuszczowej w całym organizmie . Amerykański Departament Zdrowia i Opieki Społecznej zaleca minimum 150 minut ćwiczeń aerobowych na tydzień dla dorosłych , ale jeśli chcesz otrzymywać zwiększone korzyści z ćwiczeń , zwiększyć ilość ćwiczeń do 300 minut tygodniowo . Spread 300 minut w ciągu tygodnia , aby uniknąć wysiłku organizm . Imperium

[Jogging może spalić Miłość Uchwyty: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018006421.html ]