Cardio ćwiczenia tańca

Cardio ćwiczenia taneczne włączyć użycie powtarzalnych ruchów muzyki . Ten rodzaj ćwiczeń oferuje sposób na fitnes bardziej przyjemne . Taniec daje wiele korzyści dla organizmu , w tym podniesienie tętna , zwiększenie elastyczności , tonację i spalanie tłuszczu . Cardio taniec może byćbilet rozpoczęciem regularnego wykonywania rutynowych , która inspiruje i pasuje do Ciebie idealnie . Spójrzmy na niektóre z różnych rodzajów ćwiczeń cardio tańca . Właściwe składniki

Bezpieczeństwo powinno być głównym problemem, gdy dokonujemy jakiegoś schematu ćwiczeń . Noś buty tlenowych w celu ochrony kostek , stopy i kolana z wpływu zaangażowanych w taniec. Ćwiczenia cardio oznacza, że ​​będzie można się poruszać , pocenie się , skacze , i bopping drogę przez twardym treningu . Jeśli masz jakieś problemy z bólem stawów , chorób serca lub innych problemów zdrowotnych , przed rozpoczęciem skonsultować się z lekarzem .

Wybierz licencjonowanej , doświadczonego instruktora , jeśli masz zamiar wziąć udział w zajęciach . Spotkać się z instruktorem dla konkretnych informacji o stylu i intensywności klasy . Początkujący powinni wybrać nieobciążające zajęcia cardio , które stopniowo pracować nieużywane mięśnie . Każda klasa powinna zawierać warm-up/cool dół okres . Jeśli nadal ze swoimi klasami wiernie , będziesz mógł przenieść się do klasy wyższej - oddziaływania .
Zumba

Zumba oferuje jednostkom imprezę Dance " już zawsze chciał . Zajęcia Zumba są wysokiej energii i poważne treningi połączone z zabawy , party - jak atmosfera . Instruktorów Zumba oferuje różne rodzaje muzyki popularnej , oparty na łaciński procedur . Ruchy są proste i monotonne, ale możesz osiągnąć doskonałe wyniki . Najlepsze oferty różnorodne zajęcia Zumba intensywności do procedur do pracy wszystkie grupy mięśni Majorze, serce i płuca . Jeśli zdecydujesz się na ćwiczenia w domu , zumba DVD można znaleźć w Internecie lub w sklepach . Imperium Jazzercise

Jazzercise zawiera podstawowe ruchy taneczne z muzyką popularną w bieżącym przyjemne i skuteczne treningu cardio . Te proste ruchy obejmują wspólne ruchy taneczne , takie jak jazz wyciągów kolanie, rzuca , warstw i ruchów na boki. Instruktorzy nie oczekuj każdy uczestnik będziewykwalifikowanych tancerka, po prostu chce się uczyć i korzystać z tych klas . Będziesz wzmocnić całe ciało , spalić tłuszcz i kalorie i zwiększyć elastyczność Jazzercise . Według Jazzercise.com można spalić do 500 kalorii podczas klasy hourlong . Podobnie jak z Zumba , sklepy sprzedają Jazzercise filmy taneczne dla wszystkich poziomów sprawności . Niektóre procedury taniec cardio można znaleźć w Internecie , jak również. Patrz Zasoby uzyskać więcej informacji.
Tworzenie własnych programów

Jeśli naciśnięty pieniędzy lub czasu , po prostu kliknij na radio lub iPoda i inne tańce. Cardio ćwiczenia obejmują duży wysiłek , ale nie trzeba zorganizowanego klasę lub wideo . Odebrać pięć dobrej kondycji ruchów takich jak rzuca , przysiady , wyciągów kolano, winorośli ( trzy kroki w lewo i beczki , trzy kroki w prawo i kranu ) i biodra skał . Dodać trochę dobrej muzyki i ruszaj . Unieś ramiona , biodra huśtawka i swój sposób pracy do fitness w zaciszu własnego domu . Upewnij się, że treningi obejmują 10 minut rozgrzewki lekkich odcinków , podskoków i biegu światła . Taniec na 20 do 30 minut i ostygnie przez kolejne 10 minut . Imperium

[Cardio ćwiczenia tańca: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018020770.html ]